膝半月板损伤要怎样预防

　　 一旦患者出现半月板损伤的情况，大多数患者都有明显的外伤情况，患者的膝盖会出现疼痛和肿胀，并且给患者的活动和生活带来一些不良的影响。那么在生活中我们要如何预防膝半月板损伤的情况呢?下面我们就一起来了解一下吧。

　　 膝半月板损伤护理方法

　　 增强自我保护意识

　　 大部分患者出现半月板损伤都是因为落地不稳和身体时刻所造成的。所以，不管在什么情况下都要身体平衡的感觉以及自控能力提高，在用力跳起之后，必须要注意适当的收腹，尽量要两只脚能够同时的落地，这样才能够身体尽快恢复到稳定的平衡状态下。另外，在进行跳步急停的时候，两只脚落地的时候脚尖的方向必须要往前冲的方向保持一致。

　　 锻炼膝关节的功能

　　 其次，患者除了要增强膝关节上的肌肉力量之外，还需要加强膝关节周围的韧带以及半月板的力量和弹性的锻炼。在平常训练的过程中，可以使用不同的方法来进行，这样能够达到预防损伤的作用。还有，患者在进行剧烈运动之前，必须要充分的做好准备的动作，这样才能够让身体的各个部位发热，减少关节粘滞性，这样能够增强内部各组织的活动性。

　　 以上这些便是膝半月板损伤的预防方法。除此之外，为了避免膝关节局部负荷太大，大家一定要在训练之后保证有足够的时间来恢复，这样能够有效的防止患者出现半月板损伤的情况。而且在进行体育锻炼的时候也可以戴上护膝来避免意外。