长期便秘怎么办，如何用饮食调理

  便秘，相信是很多人会遇到的一种常见的生理困境。不仅给人带来巨大的生理痛苦，而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加。对生活和工作都不利。一但出现便秘，除了进行必要的药物治疗之外，还可以如何用饮食来调理肠胃来使身体恢复正常呢？

  中医认为，便秘一般是由于肠胃积热、气机郁滞、气血阴津亏虚、阴寒凝滞等多种原因引起的，西医认为，它不是一种特定的病，主要是一种症状，可能是有别的疾病引起的一种症状。总之，对于便秘这种现象，滋阴和清热是两个必不可少的调理方向。这样看来，发生便秘以后，一定要注意在饮食上多加注意，对于一些油腻热气和刺激性大的食物最好还是不要吃，多吃一些粗粮和纤维素含量高的五谷杂粮和蔬菜，不要吃得过于精细，在清热上可以多吃一些性温凉的食物，如苦瓜、芹菜和海带木耳等，也可以多吃一些香蕉和酸奶等有助于肠道蠕动的食物，和不仅滋阴，还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗，如用锁阳煎水冲红糖饮服，或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。这样一些小偏方有时也会起到想不到的好效果。在清晨起床之后，可以饮用一杯淡盐水，养成清晨排便的好习惯，饮食要规律，排便也要规律。这样才能使得消化系统正常运转。

  便秘除了与饮食有着密切的关系，还与其他很多因素诸如个人排便习惯和生活习惯以及身体和消化状况都有关，所以单单从饮食上调节都是不够的。还要纠正自己不良的习惯如抽烟、焦虑、咖啡以及熬夜等。在做好了这些全面的工作以后，结合一定的药物治疗，养成良好的生活习惯，便秘也会慢慢消失的。

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