治疗便秘的食物

　　现代人便秘的情况时有发生，在寻找治疗便秘的最好方法时，却不知道它一直就在我们身边。专家提醒，我们身边一些极为常见的食物就是治疗便秘的最好方法，因此在患有便秘等症状时，不妨多从身边寻找解决的方法。那么治疗便秘的食物有哪些？

　　1、小白菜

　　在我国小白菜是居民生活中极为常见的一种蔬菜，尤其是在我国北方地区更加的常见，而我们常说的小白菜又叫做油白菜、菘菜，其性平，味甘，经常食用可起到很好的清热、通利肠胃的功效。而小白菜之所以具有治疗便秘的功效，正是由于在小白菜中含有大量丰富的粗纤维，这种物质不仅可以有效的促进肠胃的蠕动，同时还能够促进消化腺的分泌，从而有利于肠胃对食物进行更好的消化以及吸收。

　　尤其是一些长期坐在办公室里面不经常运动的人群，在日常的饮食中更应该多吃些小白菜等富含有粗纤维食物，比如像番薯、芹菜、菠菜等，以此来起到预防以及治疗便秘的功效。

　　2、卷心菜

　　卷心菜是我国南方地区比较常见的一种蔬菜，别名又叫做包心菜，因其叶能卷心而得名。自古以来卷心菜就是民间餐桌上最常见的一种食物，我国中医认为卷心菜性平，味甘，在平时生活中经常食用具有益脾胃、滑肠道的功效，尤其是对于一些患有便秘以及习惯性便秘的患者而言，多吃些卷心菜可有效的缓解各种原因所导致的便秘，同时还能够清除肠道内的垃圾毒素，从而保护肠道以及人体健康。

　　经过现代医学研究发现，卷心菜中所含有的营养非常的丰富，其中所含有的粗纤维含量甚至比大白菜还要高出很多。卷心菜虽然具有很好的通便作用，但由于质硬，因此消化功能差的人在日常生活中应该尽量的避免食用。

　　3、芝麻

　　导致便秘的原因有很多，而多半的原因主要以饮食不合理以及少运动所导致，只要适当的调节日常的饮食结构，便可以有效的缓解便秘困扰。很多人为了保持身材经常会长期的吃素食，甚至是一点荤腥都不沾，这部分人最容易患有便秘。因为肠道的蠕动需要油脂的滋润，长期素食势必会导致肠道内缺乏油脂而变得干涩，这个时候粪便就难以通过从而滞留在肠道中，长期如此便会导致习惯性便秘。

　　因此对于素食者而言，在平时生活中如果真的不愿吃肉类食物的话，不妨适量的多吃些芝麻，专家指出芝麻多油质润，经常食用具有很好的滑肠通便功效，除此之外还具有补虚扶正、延年益寿的效果。因此可以说吃芝麻也是治疗便秘的最好方法，尤其是对于老体虚便秘者更加有效。

　　4、花生

　　在花生中含有大量丰富的脂肪，因此经常食用具有很好的下行滑肠之力，从而缓解便秘等困扰。尤其是对于一些大便干结难排等患者，最好是多吃些生花生，这样通便的效果会更加的明显。有便秘症状的患者最好不要吃炒熟的花生，不但其通便能力较差，而且这类花生有香燥之嫌。

　　以上这些食物都是治疗便秘的最好方法，患有便秘等症状的患者除了要多吃以上这些食物之外，同时还应该注意多参加一些运动，这样才能更好的促进肠胃的蠕动。