孕期补钙准妈妈知道多少

　　孕妇孕期缺钙的表现：

　　1.孕妇孕期缺钙易患妊娠期高血压。

　　2.孕妇孕期缺钙易引起关节、骨盆疼痛。

　　3.孕妇孕期缺钙易造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。

　　3.孕妇孕期缺钙表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等。

　　新生儿缺钙的表现：

　　1.新生儿缺钙易得先天性喉软骨软化病

　　当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

　　2.新生儿缺钙易患病

　　易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

　　3.孕妇缺钙影响胎儿发育

　　主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。

　　4.孕妇孕期缺钙影响胎儿智力发育

　　钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。

　　5.新生儿缺钙免疫系统差，出生后会体弱多病

　　准妈妈补钙分为四个阶段：

　　孕早期不宜大量补钙

　　因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可。

　　孕中期除了补钙还要进行一些辅助工作

　　孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。除了食物补钙还应该配合吃 钙片。平时应多运动晒太阳，适量运动对肌肉和胎儿都有好处，晒太阳能促进维生素D在人体的合成，有助于改的吸收。

　　孕晚期也要坚持补钙

　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。准妈妈应该坚持之前的好习惯继续补钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

　　产后补钙生产高质量乳汁

　　产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。同时妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，也会影响自身的骨骼健康。

　　小贴士：钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。