自编老年健身操

　　本报讯79岁的刘天伦已有十多年未生过病、吃过药。前日，他向记者抖露秘诀——自创了一套老年健身操，每天坚持，越练身板越硬朗。

　　刘老是九龙坡铜罐驿小学的退休语文老师，虽年近八旬，但精神矍铄，动作麻利，他说这都归功于这套做了十多年的自编健身操。“这操有几大优点：简单、不择地方、针对老年人设定运动量,”老刘随即在狭窄的阳台上比划开来——伸胳膊、踢腿、弯腰。老刘边做边解说：“这操共8节，分为四肢、胸、腰、腿脚运动以及退步、大弯腰等8个部分。”一套操做下来花了40分钟，刘老稍微有些气喘，“运动量正好。”

　　刘老说，一套小学生做的广播操，他做了30多年。退休后，他发现这套广播操和社会上流行的老年操并不适合自己，“何不自己编一套适用的?”

　　刘老于是开始反复琢磨、比划，一个月后，一套全新的老年健身操出炉了。试行一段时间后，他感觉神清气爽，于是坚持练了十多年。