被子盖得越厚就能睡得越香?药师:还真有研究证实了! - 健康之初


被子盖得越厚就能睡得越香?药师:还真有研究证实了!

核心提示:发生在瑞士的一项研究证明:厚重的大棉被确实使人睡得更香!实验表明,盖着6-8公斤重的被子被子入睡,实验参与者在一个月内的失眠改善率高达59.4%、完全缓解率为42.2%,能起到显著改善睡眠的作用。

日子转眼来到了十月,丰收的喜悦还来不及庆祝,刺骨的寒风便已经席卷全身。这种“大跳水式”降温叫人纷纷添上了衣物,换上了厚被子,而近几年新兴的羽绒被、蚕丝被等,以重量轻、保暖性高作为卖点吸引了大批顾客。不过,随着这种重量较轻的被子进入市场,也有人发出一种“怎么感觉盖着睡觉一点都不踏实”的疑问,直言盖着这种轻被不容易睡个好觉。

老太太睡得怪香.jpg

图片来自:站酷海洛

这种说法听上去有些滑稽,睡眠质量怎么还能与被子的重量有关呢?但是!最近的研究,竟还真的作出了回应:厚重的大棉被确实使人睡得更香!实验表明,盖着6-8公斤重的被子被子入睡,实验参与者在一个月内的失眠改善率高达59.4%、完全缓解率为42.2%,能起到显著改善睡眠的作用。除此之外,因为参与者睡眠质量的提升,一年内抑郁和焦虑的情况均有改善,也算是盖较厚被子入睡的潜在好处之一。

看到这,相比大家都迫不及待想知道原因,科学依据又在哪里?别急,药师为你们一一讲解。

瑞典大脑研究基金会进行的一项研究作出了合理解释:因为人在睡觉时会分泌一种褪黑素,这种由脑松果体分泌的激素在睡眠质量、睡眠时间上起着极其重要的作用,它可以促进睡眠、改善焦虑。而这项发表在Journal of Sleep Research的研究证实:被子越重,睡前褪黑素释放会明显增加,睡眠质量自然会更好。

此研究通过收集参与者的唾液,检测其中褪黑素、皮质醇、α-淀粉酶和催产素的含量,发现盖厚被子的参与者拖曳着褪黑素浓度的增幅较大,唾液褪黑素浓度在22:00~23:00之间平均上升6.6±0.7pg/mL,相较于盖轻被子的参与者,褪黑素显著增加32%,由此显著提升了睡眠质量。

看到这,想必大家都已经明白了,盖着7kg左右的厚被子,可以促进体内褪黑素在睡前的释放,所以会让我们的睡眠更加香甜。最后,王药师也想提醒大家,虽说盖厚被子有助于改善睡眠,但也只是辅助改善睡眠的方式之一,如果出现失眠十分严重,必须要引起警惕,及时就医诊治,以防止忽视身体其他的疾病带来的危害。

 

 


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