被子盖得越厚就能睡得越香？药师：还真有研究证实了！

日子转眼来到了十月，丰收的喜悦还来不及庆祝，刺骨的寒风便已经席卷全身。这种“大跳水式”降温叫人纷纷添上了衣物，换上了厚被子，而近几年新兴的羽绒被、蚕丝被等，以重量轻、保暖性高作为卖点吸引了大批顾客。不过，随着这种重量较轻的被子进入市场，也有人发出一种“怎么感觉盖着睡觉一点都不踏实”的疑问，直言盖着这种轻被不容易睡个好觉。

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这种说法听上去有些滑稽，睡眠质量怎么还能与被子的重量有关呢？但是！最近的研究，竟还真的作出了回应：厚重的大棉被确实使人睡得更香！实验表明，盖着6-8公斤重的被子被子入睡，实验参与者在一个月内的失眠改善率高达59.4%、完全缓解率为42.2%，能起到显著改善睡眠的作用。除此之外，因为参与者睡眠质量的提升，一年内抑郁和焦虑的情况均有改善，也算是盖较厚被子入睡的潜在好处之一。

看到这，相比大家都迫不及待想知道原因，科学依据又在哪里？别急，药师为你们一一讲解。

瑞典大脑研究基金会进行的一项研究作出了合理解释：因为人在睡觉时会分泌一种褪黑素，这种由脑松果体分泌的激素在睡眠质量、睡眠时间上起着极其重要的作用，它可以促进睡眠、改善焦虑。而这项发表在Journal of Sleep Research的研究证实：被子越重，睡前褪黑素释放会明显增加，睡眠质量自然会更好。

此研究通过收集参与者的唾液，检测其中褪黑素、皮质醇、α-淀粉酶和催产素的含量，发现盖厚被子的参与者拖曳着褪黑素浓度的增幅较大，唾液褪黑素浓度在22:00~23:00之间平均上升6.6±0.7pg/mL，相较于盖轻被子的参与者，褪黑素显著增加32%，由此显著提升了睡眠质量。

看到这，想必大家都已经明白了，盖着7kg左右的厚被子，可以促进体内褪黑素在睡前的释放，所以会让我们的睡眠更加香甜。最后，王药师也想提醒大家，虽说盖厚被子有助于改善睡眠，但也只是辅助改善睡眠的方式之一，如果出现失眠十分严重，必须要引起警惕，及时就医诊治，以防止忽视身体其他的疾病带来的危害。