心内科医生建议：人老了，这些行为最伤心脏，最好少干

心脏是身体的发动机，没有健康的心脏，其他脏腑最强健也是枉然。但现实生活中，大家都比较注意养肝、养肺、补肾、健脾，很少有人重视养心。心脏一般不生病，但一旦得病大多是不可逆的，严重者直接影响寿命。这些伤害心脏的行为还是少做，特别是老年人。

1.酗酒

长期大量饮酒会损伤心脏，导致血压和血脂水平升高。美国心脏协会建议人们适度饮酒，男性每天不要超过2杯，女性每天不超过1杯。1杯相当于340毫升啤酒、113毫升葡萄酒或28毫升50度的白酒。

2. 暴饮暴食

暴饮暴食不仅仅是一种身体上的问题，另外它也是一种非常重要的心理疾病，它和人们的压力过大有一定的关联。短时间内摄入大量的脂肪，容易给心脏带来负担，增加血管堵塞的风险，所以，正在减肥的人一定要小心警惕，防止自己的心理出现问题而被暴饮暴食的问题所困扰。

3.急性焦虑

在同一项研究中，研究者还发现急性焦虑发作与两小时后心脏病发作风险增加9.5倍之间存在着相关性。强烈的愤怒感和急性焦虑之所以会导致心脏病发作的风险增加，可能是由于心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，它们都是心脏病的引发因素。因此，研究者建议心脏病高危患者主动避免引发焦虑或愤怒的活动，寻求解压训练，以控制愤怒和焦虑反应。

4.长期久坐

长时间采取坐姿，血流速度减缓，尤其是还伴随着高脂肪饮食的人群，还容易出现高血脂问题，由此，心脏需要加速跳动才能将血液输送至处于肢体末端的手脚部位，久而久之，势必会增加其工作的负担。

5.经常熬夜

熬夜不仅伤肝肾，也非常伤心脏。心脏从你有生命之初就开始跳动，直到死亡才停止，看似心脏不需要休息，其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。如果经常熬夜，让心脏得不到休息，猝死是毫无疑问的。而老年人虽说觉少，可是若不能有充足的休息时间，经常熬夜，无疑也是对心脏的巨大伤害之一。

6.没有大病不去医院

老年人大多数都是讳疾忌医的，一些小伤小痛，只要不是明显的重大疾病，很少会主动去医院就诊，更别说每年体检了。很多人把这看成是无用之举，浪费钱。但是，体检对于老年人来说是至关重要的。能够及时发现一些早期病变，及时治疗，掌握治疗时机。特别是胆固醇、血压和血糖对心脏健康都有很大的影响。如果这些数值偏高但自己却毫不知情，可能非常危险。不论什么年龄段的成年人，都应该时不时检查一下自己血压、胆固醇和血糖

老年人本身血管的老化，加上各种基础疾病，更容易给心脏带来负担，依法各种心脏疾病，所以，更要注意平时的生活习惯，尽量避免会加重心脏负担的行为。

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