6种有效治疗便秘的食物，亲测有效！

前几天柚子得了流行性感冒，高烧不退，柚子妈妈衣带不解的照顾了3天，柚子的高烧终于退了，但是熬了3天的柚子妈妈发现自己便秘了，尝试了很久没有用，无奈只能去药店拿开塞露。悲哀的是，一管开塞露下去，肚子疼的受不了了，还是没有办法排便，当时被折磨的受不了了，一时不管不顾的动了手，之后一整天都感觉屁股隐隐的疼。

之前也有过类似的情况，但是症状都没有这次严重，吃点火龙果或者木耳很快能缓解，这次也不例外，在吃了两顿木耳，两个红色火龙果后，第二天顺利多了。很多人都有便秘的症状，能不吃药就尽量不要吃药，饮食调整很重要，家里孩子老人也是不是有便秘的症状，我尝试过很多次食物，发现最有效的是以下6种：

图片来源于站酷海洛

1.西梅

西梅是一种低热量，低升糖指数的水果，其含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，这两种成分组合能够有效地增加肠道的蠕动，助排便效果非常的好，但是不建议一次性吃太多，否则可能会导致腹泻。但是目前吃西梅的人并不多，最大的原因可能就是价格小贵吧。

2.木耳

木耳中含有一种植物胶质，有非常强的吸附能力，可以将残留在体内的胃肠道内有害物质吸附后排出体外，并且其中含有维生素B、维生素C、钙、铁、磷、蛋白质等多种营养物质，是不可或缺并且质美价廉的通便美食。每次觉得排便费力的时候，吃上两顿木耳，效果非常的好。

3.芹菜

芹菜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣在胃肠道内的转运，起到润肠通便的作用。如果不喜欢吃芹菜，可以选择同样含有丰富膳食纤维的韭菜、西兰花、甘蓝、蒜薹等。

4.地瓜（红薯）

俗话说：一斤地瓜两斤便，主要原因就是红薯中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维会促进胃肠蠕动，吸收水分，增加大便的量，从而起到促进排便的作用，能够有效的预防和缓解便秘。

图片来源于站酷海洛

5.金针菇

金针菇、香菇等蔬菜中含有丰富的可溶性和不溶性的膳食纤维，常吃会促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，并且味道纤维，因此备受家人的喜爱。

6.火龙果

红心火龙果和白心火龙果效果相差不大，100g火龙果中含有水分83.8g，纤维素2.83g，含有黑色芝麻状的种子，这些都能促进肠道蠕动，增加肠道润滑度，从而帮助排便。

以前大多数人心目中，便秘就吃香蕉，临床上并不推荐，因为熟透的香蕉的确会促进排便，但是万一不幸挑选的是不熟的香蕉，则可能会加重便秘的症状。治愈润肠茶等，效果虽好，但是安全性堪忧，不建议长期喝！

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