没空做饭的孕妈必看的孕早期食谱

　　作为一名怀孕以后还得继续外出打拼的“朝九晚五族”，我决定对自己好一点，好的标准就是好好吃饭，营养得跟上。一天上班八个小时，来回路上两个多小时，再扣除做家务、吃饭、睡觉的时间，做每一顿饭都是一场跟时间的赛跑，不过世间无难事只怕有心人，还真让我琢磨出一套既省时间又省力的孕早期食谱，分享给跟我一样没时间做饭的孕妈。

　　　　孕早期食谱：学会“囤粮”

　　虽然常规的孕早期食谱就是分享各种色香味俱全的美味佳肴，但是因为我经常阅读“孕了”(一个专业的孕期微信公众号)，所以对这些不是很“感冒”，毕竟众口难调，而本人又不是专业大厨，因此，我的孕早期食谱的总原则是“授之于鱼不如授之以渔”，主要为大家介绍关于孕早期食谱的一些技巧。第 一点，就是要学会囤粮。大家肯定都深有体会，早上的时间是最紧张的，但是早餐的重要程度不需要我赘述了，吃外卖既不卫生又无营养，所以，如果一天之内只能在家做一顿饭的话，我的建议是做早餐吧。而囤粮将大大缩短你的早餐准备时间，我利用休息日会包各种肉馅、鱼馅、海鲜馅的饺子、馄饨，放进冰箱冷冻里，早上起来20分钟就能吃上热腾腾的饺子或馄饨。其余地像馅饼、油饼、打卤面的卤子这些，大家自己发散思维吧。

　　　孕早期食谱：巧用高科技厨具

　　很多准妈妈属于可能既没时间做饭又没有什么厨艺的“手残派”人士，这搁在古代估计会被休了吧，好在我们生活在女人以不干家务为荣的新时代(纯属个人观点)，而且我们“有钱”可以买很多高科技厨具，因此，关于孕早期食谱的第二点，我想说说那些让做饭成为有趣的事的温暖小家电们。第 一，首推具有预约功能的电饭煲，懒的可以前一晚临睡前预约上时间，勤快的可以定个闹钟，比方说想7点喝上热腾腾的八宝粥，就早上5点起来，淘米加水，预约3小时以后做熟，就可以放心回床上继续睡了，一点不比担心溢锅的问题，醒来开锅即食。第二，是电高压锅，大家都明白汤汤水水最适合孕妇了，但是煲汤的时间太久啊，傍晚下班回家饿的前胸贴后背，根本等不了1个多小时，自从有了电压力锅，妈妈再也不用担心我的晚餐问题了，20分钟左右就能喝上营养丰富的鸡汤、鱼汤、排骨汤……

　　浏览网页时，发现很多咨询孕早期食谱的准妈妈都过分迷信食补，其实很多营养物质，仅仅通过饮食中来获取的量，很难满足孕妇和胎儿两个人的需求，例如“孕了”提到的孕期补充叶酸问题，孕妇对叶酸的需求量是常人的四倍左右，这个时候可以服用一些孕妇专用的营养品为胎儿的生长发育提供营养助力。但是，有的准妈妈又讲，孕妇不是不能乱吃药吗?问题是，可以服用“不是药的孕期基础调养品”——保灵孕宝啊，它采用妇科中医泰斗、“裘派妇科创始人”裘笑梅教授几十年的临床经验方“裘氏养胎方”，针对孕妇这个特殊群体，从安全上考虑，添加的成分都是枸杞、大枣、山药、莲子、陈皮、蜂蜜、金针菇这些常见食材，生产工艺全部经过GMP双认证，通过了动物毒理实验和人体试食试验，而且上市已经长达27年，安全方面是完全过关的。另外，像乳酸亚铁，乳酸锌，乳酸钙，牛磺酸，叶酸，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，牛磺酸，酪蛋白磷酸肽等胎儿生长发育必需的营养物质，一支保灵孕宝里面全部涵盖，不需要额外再服用其他的营养品，特别适合午餐只能吃工作餐的职场准妈妈服用。

　　总而言之，只要掌握了上述省时省力的小窍门，想做什么孕早期食谱，还不是“孕了”上面搜索一下做菜步骤的小问题，在线咨询也会获得更多好建议哦!

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