打呼噜？可以采用侧卧疗法来改善

　　生活中不少人对打呼噜不以为然，认为这是一种正常现象。但是打呼噜不仅影响身边人的睡眠，严重的时候，还会引起一些的疾病发生。那么如何改善打呼噜呢?

　　改善打呼噜要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。具体如下：

　　1、改善打呼噜要采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。目前，国内也有团队研发了一款智鼾垫，就是基于侧卧疗法。在睡觉的时候，当智鼾垫监测到鼾声时，就会像家人轻轻推一下那样引导侧卧，帮助养成侧卧习惯。

　　2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷，习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　3、减肥。由于肥胖者咽部周围软组织增生肥大，入睡后易阻塞气道而导致打鼾和呼吸暂停;另一方面，肥胖者内脏脂肪的过多积聚，上顶横膈，可影响横膈运动，妨碍上气道和肺脏的伸展。因此，减肥可以让打鼾得到有效的缓解。

　　4、睡前禁止服用镇静、安眠药物。以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这也是改善打呼噜的方法之一。

　　5、打呼噜严重者，床垫不应太软，应该睡硬板床。

　　现代治疗打呼噜的方法有哪些呢?以上就是专家对治疗打呼噜的方法的详细介绍，希望大家能对治疗打呼噜的方法有所认识。如果大家对治疗打呼噜有问题，请咨询我们的在线专家。

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