糖友家中备五物，控糖路上不用愁

　　工欲善其事必先利其器。作为一名机智的糖友，再磨人的糖尿病，掌握科学的方法就能轻松控制好它!腾讯糖大夫名医在线活动的专家医生告诉我们，想控好血糖，首先你家中要备上这五样物品。

　　9英寸的盘子：掌握自己摄食的量

　　很多糖友对自己的饮食信心不足，战战兢兢不知什么该吃，什么不该吃;其实，糖友并没有被我们这个充满爱的世界边缘化，没有什么是我们广大糖友不能吃的，只是吃多吃少的问题呗!那么，到底该吃多少呢?简单三步就可以决定每天的饮食了!

　　?买若干个美美哒9英寸(23cm直径)盘子

　　?1/2的蔬菜(深绿色的蔬菜)，1/4的肉类(鱼肉、牛肉、虾、鸡肉为佳)，1/4的主食(五谷杂粮、红薯紫薯为佳)

　　?开始吃饭~!

　　链接：该怎么吃?吃多少?

　　食物秤：吃饭就是要“斤斤计较”

　　9英寸的盘子，加上“斤斤计较”的食物秤，从此就可以好好把握自己的饮食结构了!

　　?每天要吃够1斤蔬菜

　　?每天最多2两肉类

　　?1个鸡蛋+250ml牛奶

　　?每顿最多2两的主食

　　体重秤：知道自己的“份量”

　　2型糖友中，很多是超重或肥胖者，减重能增加机体对胰岛素的敏感性，减轻身体的负担，同时减少心脑血管疾病的发生率。

　　所以准备一个体重秤是十分重要的，起码一周秤一次，了解自己的“份量”，从而更了解自己的身体情况，改变饮食结构，适量运动，调整用药等等。

　　舒适透气的鞋子：预防糖尿病足

　　糖尿病足是糖友最常见的并发症。鞋子、袜子是每日足部的最 佳伙伴，糖友要学会选择透气舒适的鞋子，女性糖友要少穿高跟鞋，男性糖友少穿皮鞋，以减少足部的不适。

　　另外，除了睡前泡脚15分钟左的右护理足部以外，糖友还要认真检查脚趾缝，看有无伤口，涂润肤乳滋润足部皮肤，预防感染，并防止地上砂砾进入鞋里给足部造成伤口，避免糖尿病足的发生发展。

　　血糖仪：了解自己的血糖值

　　血糖监测是糖友日常所必须的常规操作，以便了解自己控糖之路的变化，从而科学且有针对性地微调饮食、运动和药物。

　　没有血糖仪，就像没有导路人一样，对自己的身体情况全然不知。但是，购买血糖仪一定要选测量准确性高的，其次是品牌有保障、操作更便利的，比如糖大夫。

　　小贴士：

　　腾讯糖大夫目前除了推出智能血糖仪外，还联合三甲医院内分泌科医生，在微信平台用直播和文章科普控糖知识，为糖友答疑解惑。需要帮助的糖友可微信搜索糖大夫，关注预约名医指导。