专家谈腰椎间盘突出症的自我疗法对腰突恢复的重要性

　我们都知道，肥胖是人体内脂肪积聚过多所导致的现象，通常被人们视为“不健康”的标志。肥胖不仅影响形体美，而且会给生活带来不便，更重要是容易引起多种疾病。前不久，某医院骨科专家就接诊了一个过度肥胖的患者，该患者年仅13岁，体重竟超过190斤，打球扭到腰休息后仍未缓解，做CT后竟发现造成他的第4节和第5节腰椎间盘突出。很明显他患上了腰椎间盘突出症。家长很惊讶，这么小的孩子怎么患上腰椎间盘突出症了呢?记者采访了给他诊病的骨科专家，专家指出腰椎间盘突出症的低龄化发展，第 一元凶就是肥胖，由此可见腰椎间盘突出症的自我疗法的重要性。

　　专家介绍说，在多数人眼中，腰椎间盘突出症原本是一种中老年慢性病，然而随着现在生活方式的改变，过度肥胖成了腰椎间盘突出症低龄化发展的重要病因。根据腰椎间盘突出症的发病机制，腰椎间盘突出症一般与腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压力有关。一般的腰椎间盘突出症患者，是在椎间盘发生退行性改变后，才逐渐形成症状。而过度肥胖就会导致腰部承受的压力增大。一旦人体的腰部长期遭受身体重量的压迫，就会造成劳损，逐渐形成腰椎间盘突出症。

　　既然肥胖是导致腰椎间盘突出症低龄化的一大病因，那么腰椎间盘突出症的自我疗法就变得尤为重要。腰椎间盘突出症的自我疗法具有自然性、实用性的双重优势，患者易读、易懂、易掌握，在家中就可进行。下面介绍几种比较适合肥胖患者的几种腰椎间盘突出症的自我疗法：

　　一、倒行疗法：腰椎间盘突出症的患者要在离家不远处选择一条路面较平坦、空气好的道路，然后每天在行人比较少的时候一步一步地向后倒着行走。这种疗法每次要坚持约20分钟，每天早晚各一次。

　　二、团身运动：因为这项运动疗法运动量有些大，所以可以与飞燕式锻炼隔日交替进行。患者仰卧在床上，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。

　　三、飞燕式锻炼：这种疗法需要腰椎间盘突出患者有点耐心，患者要俯卧在床上，双腿要伸直并交替抬举、双腿伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，以上动作交替进行，每日两次、这种运动疗法每次要进行10-15分钟。

　　四、反复搓腰：这是运动疗法中最简易可行的一种方法，腰椎间盘突出患者要把双手分别放于同侧腰大肌处，然后由上向下，再自下而上反复搓10-15次，当双侧腰部发热时即可停止。

　　以上这些腰椎间盘突出症的自我疗法都是比较简单的运动，肥胖患者在日常生活中就可以进行，不仅可以帮助患者减轻症状，还能起到减轻体重的作用。当然如果不在疾病发作期，适当做一些有氧运动也是很好的。如果病情较重，则应进行相应的药物治疗。

　　目前来讲，治疗腰椎间盘突出症的常用药是腰痛宁胶囊，腰痛宁胶囊由马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香(醋制)、没药(醋制)、全蝎、僵蚕(麸炒)、苍术(麸炒)十味药组成。方中重用风湿要药马钱子来散结止痛，通络活血;乳香、没药行气止痛、活血化瘀;麻黄祛风散寒，宣通阳气;川牛膝补肝肾，强筋骨;苍术健脾、燥湿、解郁;土鳖虫、僵蚕、全蝎可祛风止痛，化瘀散结、通络止痛;甘草具有保肝解毒及调和药性。总体说来，腰痛宁胶囊具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络的功效，主治寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛，关节痛及肢体活动受限者。且疗效好、使用方便、安全性高，广大腰突患者可以遵医嘱选用。

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