哺乳期怎么减肥最有效？教你产后真正瘦身变辣妈

　　生过孩子，更不能松懈对待自己的身材，总是说天冷了不想减，孩子孩子哺乳期不能减，冬天怎么啦?冬天穿的厚，就可以不管自己腹部上的赘肉了吗?生过孩子6个月，就是可以减肥了的，哺乳期怎么减肥最有效?小编教你产后真正瘦身变辣妈!

　　【哺乳期怎么减肥最有效?揭晓哺乳期快速减肥秘笈】

　　1.产后6周开始减肥

　　产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

　　2.适量运动

　　适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

　　【哺乳期怎么减肥最有效?揭秘产后减肥还不影响母乳】

　　1.把握时机

　　如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

　　2.科学饮食

　　做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

　　3.匀速运动

　　做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

　　4.健康的瘦

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