韵乃佳——妊娠糖尿病的10大问答

　　近年来妊娠糖尿病相关数据调查显示，我们发现大多数妊娠期糖尿病孕妇的疑问普遍集中在日常饮食控制的方方面面，例如吃什么、怎么吃、吃多少等。针对这些高重复率的提问，我们特别整理了以下10问答合集，供妊娠期糖尿病孕妇参考适用。

　　Q1.妊娠期糖尿病吃什么好？

　　①多选粗粮;降低GI(血糖生成指数)。

　　②多吃膳食纤维;延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

　　③增加主食中的蛋白质;有效降低GI指数。

　　④炒菜时要用急火煮，少加水;因为加工时间越长温度越高，水分越多糊化就越好，GI也越高。

　　⑤多吃点醋;食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

　　Q2.妊娠期糖尿病每天应该怎么吃？

　　建议少量多餐：一次大量进食会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，睡前要补充点心。

　　Q3.妊娠期糖尿病每天吃多少，血糖才不会超标？

　　建议妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天控制在1800-2200千卡为宜，也可以每天每公斤体重按照25-35千卡计算。此外，注意每个人生理代谢状况不同，对热量的需求也会不同。

　　Q4.每天饮食的卡路里怎么计算？

　　Q5.妊娠期糖尿病能吃米饭吗？

　　糖尿病患者可以吃米饭，但是要适量吃，因为米饭里面含有的糖分也不少。最 好以糙米或五谷米饭取代白米饭。

　　Q6.妊娠期糖尿病孕妇的食谱有哪些？

　　    ①妊娠期糖尿病患者经典食谱1

　　早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

　　早点：咸切片面包

　　午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭(稻米和小米)100克

　　午点：黄瓜150克

　　晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

　　晚点：西红柿150克

　　其他：色拉油25克、盐4克

　　    ②妊娠期糖尿病患者经典食谱2

　　早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

　　早点：花卷30克

　　午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

　　午点：橙子150克

　　晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

　　晚点：牛奶220克

　　其他：色拉油40克、盐4克

　　Q7.妊娠期糖尿病哪些食物不能吃？

　　①避免高糖食物，如各种糖果、甜食;

　　②减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下;

　　③避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等;

　　④避免含胆固醇高的食物，如动物内脏;

　　Q8.妊娠期糖尿病可以吃什么水果？

　　适宜食用的水果有猕猴桃、苹果、柚子、草莓、油桃等。在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最 好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，每次吃水果不宜太多，最 好不要超过100克。吃水果后，要适当减少主食。

　　Q9.妊娠期糖尿病在饮食上要注意什么？

　　少食或忌食事物有：

　　①精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等;

　　②高淀粉食物：土豆、山芋等;

　　③油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等;

　　④忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等);

　　⑤熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等;

　　Q10.适宜妊娠糖尿病的低、中升糖指数食物有哪些？

　　低升糖指数食物：GI值<46(0—45)

　　①蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕;

　　②豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆;

　　③水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄;

　　④肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹;

　　⑤奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁;

　　⑥主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉;

　　⑦糖及糖醇类木糖醇：果糖。

　　中升糖指数食物：GI值46—70

　　①蔬菜类：玉米、芋头、红薯;

　　②水果类：葡萄干(提子干)、熟香蕉、芒果、猕猴桃(奇异果);

　　③肉类：鸡肉、鸭(鹅)肉、猪肉、羊肉、牛肉;

　　④奶类及饮料类：可乐、橙汁、冰激凌;

　　⑤主食五谷类：鸡蛋面、乌冬面、油炸薯片、面包、麦片;

　　⑥糖及糖醇类：乳糖、巧克力、蔗糖;

　　看了这么多，“糖妈妈们”你们学会了怎么控制自己的日常饮食了吗?许多“糖妈妈”虽然从无到有知道了不少妊娠期糖尿病日常饮食问题，但是对于自身每日摄入的饮食热量(卡路里)，大多数孕妇还是没办法做到把控精准，甚至调理的见效很缓慢。

　　对不想研究也计算不来这么多繁琐的食物热量，自身成不了妊娠糖尿病饮食管理专家的“糖妈妈”用韵乃佳 (妊娠糖尿病功能性奶制品)代替这些复杂的饮食摄入量是再好不过的了。

　　韵乃佳取代复杂饮食调配

　　降低血糖 精准每日热量所需

　　韵乃佳采用世 界领先的LoGIC缓糖能量摄取控制技术，富含人体所需七大营养元素并添加了与孕妇和胎儿发育有关的必需微量元素，含有优质蛋白5.5g、不含反式脂肪酸、必须氨基酸含量高达45%，血糖生成指数GI≤55，能缓慢释放能量调节血糖平衡。

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