通过行为干预有效防癌

　　癌症一直是人类的最 大杀手，据调研，在中国，如果一个人可以活到75岁她患癌的概率高达百分之二十二，如果是生活在北京上海这样的大城市，每天都会有超过二百人因为癌症死亡。特别是近些年，三十岁以下年轻癌症患者越来越多，引起社会广泛关注。更多的医疗工作者和专家名人纷纷发起呼吁，号召年轻人健康生活，远离癌症。

　　但健康生活并没有规范化的定义，对于每个人来说都有不同的理解：是苦行僧式的自律，还是保持好的情绪“小酌怡情”，各种生活习惯和行为方式是否真的直接影响癌症的发病概率，普通人难以知晓。

　　但科学上对此其实早有结论:著名医学杂志《柳叶刀》刊文说，一个大规模的研究发现，超重和肥胖会增加癌症发生的几率。而每天保证良好的睡眠，平和的情绪和一定强度的运动量，即可非常有效的控制体重，进而可以明显降低癌症风险。

　　而运动，睡眠，情绪三者之间紧密相连，具体的说是适量的运动可以大幅度提高睡眠质量，消解不良情绪。因此，把握住运动这一个行为点，就可以降低患癌概率。因此，通过行为干预来防癌非常靠谱。而运动的方式也远没有想象中的复杂，快走就非常有效。例如，科学论证，以特定的速度跟频率一周步行7小时以上，就可以降低20%的乳腺癌罹患率，还有其他相关数据，在此不做展开。

　　如上所述，合理的运动规划具体了健康生活的标准。更让人兴奋的是我们处在一个科技高速发展时代，有很多的便携智能设备都可以量化运动效果。如国外的“fitbit”智能手环，国内的“小米”手环等，都可以有效测量步数。更有甚者，“三十七度手环”还推出了针对抗癌的“浩克计划”，不但全面采集运动睡眠和情绪疲劳的数据，还制定了针对防癌的有效运动计划，并与长生人寿保险公司合作，为一旦患癌的用户提供10万元的保险金，保障后期治疗，最 大程度降低癌症伤害。

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