你有一份奥运赛后健康指南，请查收！

　　“这是一届精彩的奥运会，里约是一座精彩之城，我们看到了一个在奥运会期间变得更好的里约，感谢里约全体人民，我们东京再见。”随着国际奥委会主席托马斯·巴赫的最后致辞，里约奥运会在8月22日上午闭幕。奥运已近结束，奥运健儿们都满载而归，而此前牺牲睡眠熬夜看奥运迷们，却有不少患上了“赛事综合征”。

　　观看奥运比赛，难免会紧张和激动，对于老年人和一些本身心肺功能、脾胃功能和肝胆功能不好的人群来讲，尤为明显。激烈的比赛极易令他们的情绪大起大落，再加上熬夜或睡眠不规律，还会引起一些疾病的复发，所以，奥运后怎么给自己制定一个合理的补身计划，尤为重要，有条件的还可以去医院做一个全身的体检。

　　而身体素质好一些的青壮年，可以偶尔熬夜一两次，但对于前几日为了观战奥运赛事一直熬夜的青年来说，虽然可以通过喝咖啡、茶、可乐还有吸烟来抑制困意，这样最容易透支身体，极有损健康。

　　一些奥运比赛是凌晨两三点开始，比赛过程可能就半个小时，但奥运结束后，大多数人患上了“赛事综合征”，整个人还没从比赛激动的心情中平复回来，再躺回床上入睡比较困难。这时候保证室内光线暗一些，打开空调，调整屋内的温度和湿度，放点舒缓的音乐，不要再去回想兴奋的镜头，慢慢平复心情。如果实在睡不着，也别强迫自己睡或吃安眠药入睡，否则起床的时候更容易头昏脑涨。

　　国内许多体育迷都会熬夜观战，尤其是男性，往往是三五好友聚在一起抽烟、喝酒、吃香的喝辣的，情绪激动。医生提醒，随着奥运会的谢幕，越来越多的人因为熬夜，引起疾病，并且没有及时就诊引起疾病的发生或加重，诱发一系列的身体不适。

　　健康提醒：精彩的比赛总是持续一两个小时，久坐不动会导致前列腺的血液流通不畅，因此每隔半个小时，应站起来走动一下;不要憋尿，有尿即排;饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要过度喝冰镇啤酒或吃烤肉串、麻辣烫等刺激性食物。但应注意，连续熬夜同时也会“熬”出肾阴虚。看比赛的时候，不妨吃一些清润养阴的“夜宵”，例如，冰糖炖银耳、花旗参茶等，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。此外，针对肾阴虚，仅仅在饮食上下功夫是不够的，还需要进行适当的药补。九芝堂六味地黄丸，也是可选之一。

　　六味地黄丸是补肾基础方，已有近千年的使用历史，处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成，是中医方剂学中的经典配伍。三补三泻保证了六味地黄丸是一个药性平和的滋补品，比较适合肾阴虚患者服用。

　　而能在电视前看着各个国家的奥运健儿各显其能，为自己的国家争光，看着当然令人兴奋不已，可是有些人却是不适合长时间，甚至熬夜看奥运会的。所以如果你也是一位为了看奥运，而天天熬夜的体育迷，那你就要注意了，奥运会已近谢幕，应当尽快调整健康的作息习惯，制定合理的生活，迎接新的一天。

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