同仁骨科：小心“葛优躺”也能躺进医院

　　运动猝死、跑步伤膝……小编已决心放弃对人生、未来乃至身材的追求，在空调和WIFI的陪伴下，“葛优躺”到天荒地老。

　　同仁骨科 “三好青年”(医术好、科研好、管理好)徐炜医师告诫：“躺啊躺的，你最终会躺成我的病人!” “葛优躺”还是少躺为宜。

　　本期嘉宾：

　　上海交通大学医学院附属同仁医院骨科主治医师徐炜

　　擅长颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、各种脊柱畸形的诊治。

　　为什么悠闲的“葛优躺”可能会带来颈椎和腰椎的麻烦?

　　“葛优躺”的力学分析

　　人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到腰部肌肉，感觉是放松了。但是，身体与座椅、靠背之间，横切面俨然是一个直角三角形，后背悬空，只剩下肩部和臀部做受力点。

　　腰椎处于折角状态，没有支撑，上半身的重量全部压在腰椎这一个受力点上，肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会加速腰椎间盘的退变。

　　“葛优躺”时头部极度前屈，也用来承受部分身体的重量，比长期低头玩手机、看书等对颈椎的危害更大，加速颈椎间盘的退变，最终，还会出现脊髓、神经、血管受刺激的表现：如颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

　　徐医生在临床工作中，已经碰到好几例因为“葛优躺”而躺出问题的患者。这些患者本身颈椎就不“过硬”，有时候只是瘫躺在沙发上睡着了，一夜过后，就出现四肢无力、手脚发麻。到医院来一检查，颈椎间盘突出了，引起神经压迫的，严重者还需手术。

　　不良习惯可能损害脊柱健康!站、躺、坐、走，你做的都对吗?

　　不仅仅是“葛优躺”的姿势容易引发颈椎和腰椎疾病。徐医生还表示，生活中久坐、伏案、跷二郎腿、歪着坐、半躺在床上看电视、看书、高枕、坐车时打瞌睡、开车时的不正确坐姿等等，反正你以为很舒服的姿势，都会对身体造成危害，导致颈椎和腰椎的疾病。

　　请赶紧停止以下这些不良姿势吧!

　　护椎TIPS:

　　保护腰部，靠垫来帮忙：人体坐着主要是用到腰椎和颈椎的肌肉，在椅背上垫个靠垫或垫些毛巾，可以适当放松肌肉。

　　加强背部活动能力：

　　保持灵活性和在医生建议下运动，有助于恢复腰背部的活动能力，尤其核心稳定性运动,可以加强躯干的肌肉功能，从而保护腰背部。每做10次，休息30秒，每次坚持5秒。

　　颈椎病、腰椎间盘突出的治疗方法有很多

　　一、 药物治疗(止痛剂、镇静剂、维生素);

　　二、 运动疗法;手法按摩推拿疗法;温热敷等，均能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但是严重的颈椎病、腰椎间盘突出一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

　　三、 一劳永逸的方法，还是推荐手术治疗，尤其是微创手术，创伤小、恢复快，很受欢迎。

　　行之有效的治疗颈椎病、腰椎间盘突出，必须要基于明确分型的基础之上，所以，找对医生、规范检查时关键。

　　徐炜医师门诊时间：

　　周二上午 脊柱专科;

　　周二下午、周三上午 普通门诊

　　上海交通大学医学院附属同仁医院

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