“三个适当”饮食原则，糖尿病人的长寿秘诀

　　糖尿病主食如何吃?相信很多人被这个问题难倒了。其实糖尿病吃主食只要遵循“三个适当”原则，就能达到饮食治疗糖尿病的效果。“三个适当”原则具体包括哪些内容，我们一起来看看。

　　食谱适选控糖类

　　灵芝白芍汤

　　原材料：顶元灵芝15g 白芍10g 白砂糖适量

　　制作方法：将原材料洗干净;接着将砂锅内倒入清水，煮沸，放入洗干净的顶元灵芝、白芍转小火煮二十分钟，倒出汤汁，饮用时倒入白砂糖搅拌均匀。

　　食用方法：早晚各一次

　　食用功效：顶元灵芝白芍汤的食疗方法有养生保健的作用，特别是患有糖尿病、失眠、高血压的人群， 只要坚持2个月就能起到控制血脂和血糖、增强体力、安神助眠的作用。

　　适当清淡

　　主食少吃炒饭，爆炒类菜系。炒饭、和爆炒类菜含有大量油脂，糖尿病患者不适宜食用。在吃饭时糖尿病患者应该多以清淡食物为主。

　　适当粗

　　糖尿病患者吃饭是讲究粗细均衡，也就是说在吃饭时尽量吃一些粗粮，这样能保证身体有充足的营养。

　　接下来介绍几种特别适合糖尿病患者食用的食物

　　1豆米饭

　　大米，赤豆，南瓜、海带各适量，然后加上适量的水直接煮熟即可。

　　2三粉松包

　　玉米面，黄豆面，白面，鲜酵母适量。把这“三粉”混合起来，放入适量酵母和水揉成面团，待面团“醒”后揉成小团，用大火蒸。

　　3杂面

　　豇豆和绿豆，加些小米、薯干和小麦，磨成细粉即为杂面。吃的时候用水和成硬面，擀成细面条，打汤食用。

　　4麦麸面团

　　粗面粉和麦麸各一半，瘦肉茸，鸡蛋，蔬菜碎，加入食用油、食用盐然后弄成面团蒸熟当主食食用。

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