中老年人如何预防老花眼

　　在阅读书报或看电脑时，觉得难以对焦，字体变模糊了；又或者你原本是个大近视，现在反而把距离拉远看得更清楚？这可能就是老花眼了。

　　年轻的时候，眼睛的晶状体柔软有弹性，调适能力佳，看近物时毫无问题。然而，随着年龄的增长，眼睛的晶状体会逐渐硬化，随着柔软度及弹性的流失，看近物的调适能力也就降低了。

　　一般上，40岁以上的人才会出现老花的症状，但如果平时对眼睛的保健掉以轻心，老花眼极可能会提早找上门，因此保养眼睛要趁早。除了众所周知的一些好习惯，如读物要距离眼睛至少30厘米、光线要充足、看电视和电脑的时间不要太长外，还可以通过一些眼部运动和饮食延缓眼睛老花。

　　平时，要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉。在户外时，尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚各一次以中指来回按摩眉毛20次，以弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉按摩眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中。接着，用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　在饮食方面，一般相信多食用枸杞子对眼睛有益。不妨尝试以50克枸杞子和100克的梗米熬成粥，每天当早餐吃。想要增加口味，也可在粥里增添同样被认为是补眼良方的黑豆和黑芝麻。