为什么会便秘 导致便秘的原因有哪些

　　现在许多人都会出现便秘的困扰，有的人一两天不排便是常事，更有甚者四五天都无法排便，这种痛苦这只有便秘者自己才懂，便秘不仅会使人脸色变差，脸上长痘长斑，宿便的毒素被人体吸收会造成很大的伤害，还有过统计，基本上所有直肠癌的患者都会有过便秘的情况。那么我们为什么会便秘，导致便秘的原因究竟有哪些呢？

　　导致便秘的原因一：缺水

　　我们出现便秘的原因其中之一就是因为我们的身体里缺水，在我们的消化系统里，胃的作用是腐蚀消化食物，吸收营养的，小肠是进一步消化食物吸收营养的，过后剩下的食物残渣就会进入大肠然后垃圾就会排出体外，而大肠需要吸收水分，如果我们摄入的水分很少，大肠缺水，那么那些食物残渣就会在大肠里干结，就会比较难排出体外，所以就形成便秘了。所以我们每天一定要补充足够的水分。

　　导致便秘的原因二：缺乏纤维

　　我们现在人特别是生活在大都市里的人，吃的食物都过于精细了，再加上如果你摄入的蔬菜水果不够多，就会导致膳食纤维的摄入不足，膳食纤维不会被胃或者小肠吸收，进入人体后到达大肠，会吸收水分然后使大肠的食物残渣体积变大，从而可以刺激大肠是大肠进行蠕动，就会产生便意然后就会排便，但是如果摄入的膳食纤维不足那么大肠里面的食物残渣就会不成形而且体积比较小，于是就不能引起大肠蠕动，就无法排出体外，会一直留在体内损伤身体。所以我们如果便秘就要思考是不是自己膳食纤维摄入不够，那么平时就应该多吃一些像玉米、燕麦之类的粗粮，还有要多吃水果蔬菜，像芹菜、苹果就富含膳食纤维。