孩子自控力养成 从“吃”开始

　　怎样培养孩子自控力？大家都知道一定是从小养成。下面小编就要来介绍一个怎样培养孩子自控力的日常小方法——从吃开始。

　　合理的饮食可以确保孩子身体发育所需要的生理能量，而且可以确保大脑进行自控时所需的血糖含量。那么，我们究竟如何做才能让孩子“吃”出自控力？

　　(1)注意饮食规律，做到“到点”就吃

　　【现象】正餐时间不好好吃饭，很多父母会再非正餐时间给孩子食物，到下一顿饭的时间，孩子如果不饿，还是不好好吃饭，最后就出现正点用餐时间里不吃，非正点时间加餐的恶性循环

　　【建议】如果没有特殊情况，每一顿饭的就餐时间尽量相对固定，到点就吃，让孩子形成较好的饮食规律。

　　(2)规定用餐时间，做到“过时不候”

　　【现象】很多孩子不好好吃饭的一个重要原因就是从小做事磨蹭，一顿饭可能吃上两三个小时。久而久之他们根本不把吃饭当回事，甚至当作压力。

　　【建议】需要父母给孩子规定每一顿饭的用餐时间，比如半小时左右，如果孩子在规定时间吃得少甚至不吃，那么我们坚持”过时不候“，到点把饭菜收走。其实孩子一顿不吃，甚至一天不吃，绝不会对他的身体造成任何伤害。如果孩子不好好吃饭，我们需要利用一些时机狠下心来让他饿一顿肚子，最终让孩子养成良好的吃饭习惯。

　　(3)从小建立规则，为孩子定好吃饭的规矩

　　只能在餐桌上吃饭，没吃完不能离开餐桌

　　餐桌上不要摆放分散孩子注意力的玩具或其他东西，不允许孩子一边吃饭一边玩玩具

　　吃饭时必须关掉电视，孩子不能看，听也不可以

　　两三岁后需要自己吃饭，不要追着孩子喂饭，也不要强迫孩子吃饭

　　稍大一些，要求孩子吃完饭把碗筷放到厨房水槽里

　　(4)控制好零食，保护好孩子的胃口

　　引导孩子不吃或少吃零食，尤其是垃圾食品

　　规定孩子每天零食的数量

　　规定每一次去超市只能买一种零食

　　跟孩子一起看食品安全方面的电视或视频

　　(5)注意营养搭配，别让孩子挑食

　　一定要孩子荤素都吃，千万不能因为迁就孩子就让他爱吃什么吃什么

　　下面，我们来看看孩子为什么自控力差？

　　1、被父母溺爱娇宠，很少受到限制，于是养成了任性、专横的性格，缺乏自制能力。

　　2、孩子们的成长经历太顺利，生活、学习的事都由父母安排，依赖性太强。

　　3、父母的“坏”榜样作用。

　　孩子自控力问题 听听专家有何要说

　　Q：我不知如何教育他，我都想避开了，他的自控力特别差，早上刚闹过，已承认错误，到下午换另一件事不如意又继续重复，我快疯了

　　A：可能从教育方法上要改变一下，不能和孩子对着干，要多鼓励孩子，提出适当的要求，教育一定要有耐心，分析产生这种状况的原因。多一点爱心、多一点耐心，多和孩子沟通。不要总想着怎么把他治服，可能妈妈需要一些改变。可能孩子缺乏安全感。不要和孩子一般见识，要多看看他的优点，要喜欢他，如果你一直讨厌他，就很难的。我的建议就是多一些爱心，多一些耐心，多宽容。