自然分娩会造成阴道松弛？
现在许多准妈妈都选择了剖腹产的方式娩出宝宝，除了害怕疼痛、害怕身材走样等原因外，其实还有一个隐秘的原因--据说由于剖腹产宝宝不经过阴道娩出，不会让阴道过分扩张导致松弛，影响夫妻生活质量。自然分娩的孕妇在生产后要面临阴道松弛的风险，这种说法靠谱吗？
据泌尿生殖器创伤杂志（Urogenital Trauma）最近报告，初产妇在分娩后3个月容易出现II度盆腔器官脱垂、尿动力压力性尿失禁和逼尿肌过度活动症。
正常分娩时，阴道确实被撑大很多，就像拉到头的手风琴。到底能撑大多少呢？世界上最宽广的阴道属于荷兰女巨人安娜（Anna Swan），她生产时阴道直径达到了15厘米（一般女性生产时也有10-12厘米）。这远远超过了阴茎勃起时的直径，也难怪有些男性对阴道宽松心存芥蒂。
不过这有点过虑了，因为平时阴道直径通常在2-3厘米。那么产后阴道到底会不会重新变紧，完全恢复到之前的水平？一般来说是可以的，至少年轻女性（20岁左右）可以。在产后6个月，年轻女性的阴道几乎能完全恢复到产前状态。
不过，我们也知道，被长时间大幅度拉伸的皮筋会疲劳，因此，无法完全回复到之前的状态。对于经过多次阴道分娩的年轻女性而言，道理也类似，她们的阴道肌肉同样也会因为多次大幅度拉伸，从而无法完全收缩到产前水平。而年龄是另一大杀手。不管是否经阴道分娩，阴道都有可能随着年龄的增长而松弛。现在有不少女性在30岁以后，甚至过了40岁才生孩子。阴道分娩加上年龄偏大，很多高龄产妇在生产之后会感到阴道松弛。30岁左右经阴道分娩的女性，哪怕只生一次，都可能造成阴道不可逆的松弛。不过，这里也存在着个体差异：阴道分娩和年龄的增长会使一些女性阴道松弛，而有些女性的阴道对此却有免疫力。
分娩的确要把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米，然后它会恢复原来的大小，恢复时间取决于婴儿的大小、产程长短、产科医生的保护和修复如何、产后恢复训练是否勤勉。PC肌训练得越好，肌肉弹性和力量恢复得就越好。如果做过侧切，而且缝合得很好，阴道情况会比先前更好。分娩次数越多，阴道就会越宽松，而且锻炼效果越来越不如过去明显，你可能需要阴道修复或重建手术。所以产科医生务必注意产程中的保护和教给产妇分娩后的康复训练，以确保其将来的性福生活。
产后阴道松弛与分娩方式有关吗？
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：
阴道内部的肌肉发生变化；
会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤；
阴道口变得宽大；
骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。
产后阴道松弛会影响性生活吗？
由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。
但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
产后阴道松弛可以恢复吗？
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
