宝宝防感冒，Vc来帮忙

　　我的名字叫“维生素C”，对宝宝健康起的作用可大喽。骨骼、血液和血管的生长发育，宝宝机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，中和体内造成细胞损伤的氧自由基等等，都离不开我。如何补充VC呢?绝大多数宝宝所需的维生素C完全可以从新鲜的蔬菜和水果等食物中得到满足。

　　宝宝缺乏维生素C的表现

　　(1) 牙龈出血、全身其他部位出血，易感冒，伤口愈合差。

　　(2) 肢体无力，下肢动则疼痛，易烦躁且体重增长缓慢。

　　(3) 面色发白，食欲不佳。

　　(4) 毛发干枯，易折断。

　　如何保证宝宝摄入足够的维生素C

　　1. 孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物，预防胎儿、婴儿维生素C缺乏;

　　2. 人工喂养的宝宝从2-4个月起，及时添加富含维生素C的橘汁、西红柿汁等;

　　3. 患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C;

　　4. 烹调过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失：

　　5.尽量吃新鲜蔬菜;先洗再切;不要浸泡或煮得过久。

　　维生素C含量丰富的食物

　　一些常见蔬菜类维生素C的含量

　　食品名称 含量(毫克)/食部(克)

　　甜椒(脱水) 846/100

　　白菜(脱水) 187/100

　　油菜 124/100

　　花椰菜(脱水) 82/100

　　菠菜 (脱水) 82/100

　　甘蓝菜 76/78

　　豌豆苗 67/86

　　一些水果类维生素C的含量

　　食品名称 含量(毫克)/食部(克)

　　刺梨 2585/100

　　酸枣 900/52

　　鲜枣 243/87

　　无核蜜枣 104/100

　　中华猕猴桃 62/83

　　草莓 47/97

　　橙 33/74

　　柑橘 28/77

　　葡萄 25/86

　　柚 23/69

　　妈妈锦囊

　　0-1岁的宝宝每日需要多少维生素?

　　中国营养学会制定的《中国居民膳食参考摄入量》建议：

　　年龄 每日维生素C摄入量

　　0-0.5岁 30毫克

　　0.5-1岁 35毫克

　　编辑提示：

　　研究显示，父母经常在家里吸烟，不只是消耗自己体内的维生素C，还会耗损孩子体内的维生素C，使他们体内维生素C下降。专家忠告，为了孩子的健康，不要在孩子面前吸烟，最好努力戒烟。如果孩子在某段时间处于被动吸烟的环境中，应该注意给孩子提供更多富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、甘蓝、马铃薯等，或专门补充一些维生素C营养剂。