男性远离五件事提高精子质量

　　男性朋友要是遇到精子出现问题，导致精子质量差，那么正常的生育就会受到影响，情况严重的话甚至还会造成男性不育。因此在日常生活中，男性朋友要注意做好各方面的调理工作，提高精子质量。那么，怎样才能提高精子质量，这是男性朋友们是十分关心的话题。专家建议，男性朋友多吃富含锌元素的食物，尤其是瓜子类食物，可有助于增加精子数量和提高精子质量。

　　精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、经常穿紧身裤子、生活作息不规律等。要想提高精子质量除了积极咨询医生进行调理治疗之外，还可以在日常生活中来自我调理，例如通过饮食来调节，提高精子质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。

　　男性多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。

　　提高精子质量，生活中远离5件事

　　1、吸烟和酗酒

　　香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。

　　2、给阴囊散散热

　　睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。

　　3、忧虑和烦恼

　　精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

　　4、房事太频繁

　　有些男性认为，性生活次数越多，性能力就越强，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

　　5、药物的影响

　　男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍。所以，如果有计划备孕当父亲的男性朋友，想提高精子质量，一定要谨慎使用药物，用药前最好咨询专业医生。