5种方法帮你摆脱“快枪手”

　　没有哪位男士愿意当快枪手。撇开面子，3位男士里就有一位希望自己能持久续航。如果男士们想续航时间更长久，研究者们建议了一些天然疗法帮助男士们延长性爱时间。

　　减压

　　倍受压力时，想大振雄风是很困难的，想想您小兄弟的感受吧。梅奥诊所的研究者指出，压力是勃起功能障碍的主要心理原因之一。在寻求具体方法让您床上持久力增加之前，诚实地审视下自己的压力水平。如果工作或家庭义务让你备受压力，最好的方法还是先解决了自身的压力问题。每天花几分钟冥想缓解焦虑，让您更高效。

　　少吃肉

　　牛排土豆是常见的男人饮食。但耶鲁医学杂志报道的一项研究正是告诉您为什么素食能让您战斗力力更持久。研究者们将杂食男士们和素食或半素食的男士们的结果做比较，虽然素食和半素食的组里有过半的久坐型男士，但在一系列持久力测试中，他们完胜杂食组的男士。其中有一项屈膝挑战，杂食组里有超过35%的男士能做超过353下屈膝，然而对比组里，81%的男士测试结果超过353下。

　　少喝酒

　　小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根据印度心理杂志刊登的一篇研究指出，性功能障碍在酒精依赖的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一项或多项性功能障碍。最普遍三种性功能障碍包括早射、性欲低下和勃起功能障碍。

　　与伴侣一起做凯格尔健肌运动

　　凯格尔运动不仅是针对女性，这个简单而有效的提肛训练加强盆底肌肉从而使勃起硬度提高和改善射精控制。收放用来停止排尿肌肉即可。泌尿关爱基金建议达到最佳效果可每天两次凯格尔训练每组45下。

　　如果您踏实地按照方法训练却还未达到满意效果，咨询医疗机构以寻求其他可能的医疗干预。