运动，可以治疗糖尿病吗？

作为最常见的慢性病之一，糖尿病的发病率越来越高，糖尿病是治不好的，所以很多患者在确诊的时候，都心灰意冷。可是，治不好不代表是绝症，很多糖尿病患者在得病之后，和正常人一样，活得很好很长寿。当然，前提是要积极应对。

一直以来，对于糖尿病的治疗，都有“五驾马车”一说，即药物、饮食、运动、血糖监测和健康教育，这五点缺一不可。也就是说，想要对付糖尿病，除了坚持吃药外，生活方式同样重要，其中最关键的两点就是饮食和运动。

所以，要问运动能降血糖吗？答案是肯定的。只不过，想要靠运动来降血糖，要清楚两个重要的前提。

一是运动降血糖的效果有限，对于绝大多数患者只能作为药物的辅助，无法代替降糖药，而且还需要配合饮食等其他的生活管理；

二是能起到降糖效果的运动一定是有方法的，不是随意的走路，散步，最好是找专业人士制定的，适合糖尿病患者病情的运动方案。

图片来源于站酷海洛

糖尿病患者要如何通过运动降低血糖？

45岁的张先生就是一位从运动中获益的糖尿病患者，他在1年前查出了糖尿病，虽然不严重，但确实已经是糖尿病了。医生告知，他得糖尿病，很大程度上是因为肥胖导致的，必须把体重减下来。之后，他在医生的指导下，制定了专属于自己的饮食和运动计划，每天坚持，一年后体重减了40斤，后来降糖药也不吃了。

张先生是怎么运动的呢？主要的原则有几点。

一是运动一定得持之以恒，有效的运动必须是坚持到底的，三天打鱼两天晒网的运动，肯定是无效的，即便血糖恢复正常，也得长期坚持，养成好的运动习惯。

二是运动一定得有规律，有效的运动也得有规律可循，要求每天固定时间，至少专门抽出半小时的时间，最好选择在每天三餐后，各自抽出半小时左右的时间来运动，这样可以帮助有效的控制餐后血糖。

三是运动一定得选择适合自己的，无论是运动项目，还是运动量，量力而行最重要，不要为了追求高强度的运动而伤了自己，适合糖友的运动一般都是中低强度的有氧运动，老年人低强度足以，运动项目包括散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、广场舞、瑜伽、太极拳等，具体怎么选择，要结合个人身体状况和兴趣来选择。衡量运动量要以个人反应为准，要求运动时微微出汗，没有胸闷、胸痛、气喘等明显的不适，运动后能很快休息过来，没有感觉不舒服。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！