比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

肝脏是人体最大的消化腺，它分泌胆汁，帮助消化饮食；可以把吸收的氨基酸合成蛋白质给我们提供能量；能贮存和燃烧体内的脂肪，控制我们的体形；能够氧化、还原、分解体内的毒素，是人体最大的解毒器官。

 肝脏受伤后，可能会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐或者黄疸等，甚至严重的话还会出现低烧、面色发黄等。肝病种类按照发病机理可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病：病毒性肝病主要分为甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎；非病毒性肝病分为酒精性肝病、药物或毒物性肝病、新陈代谢异常性肝病、脂肪性肝病。喝酒伤肝，这个大家都了解，那什么习惯是比喝酒更伤肝的坏习惯呢？

图片来源于站酷海洛

1.生气、发脾气

古人云：气大伤肝，是非常有道理的。一些人控制不住自己的情绪，比如张飞、李逵等，他们爱生气，爱发脾气。对于经常生气、发脾气的人，会导致肝气横逆、肝阳上亢，久而久之就会出现肝病。对于经常生气、发脾气的人，会出现面色发黄，可能还会出现便秘等症状，并且越来越容易发怒，就是肝脏不好的表现。

 2.油脂类的食物过多的摄入

过多的摄入油脂类的食物，会导致甘油三酯过高，最终油脂积聚在肝脏的表面，形成脂肪肝。脂肪肝是可逆的，如果患者能够调整饮食结构，消除体内多余的甘油三酯，肝脏表面的脂肪是可以慢慢消除的。

 但是如果不注意，继续摄入过多的脂肪，可能会导致脂肪的继续增加，肝脏细胞因缺乏氧气和营养物质而导致死亡，从而引发肝炎，甚至引发肝硬化或者肝癌！

3.长期熬夜

根据中医理论，一般晚上11点至凌晨3点，是肝脏排毒的过程，但是肝脏排毒需要在熟睡的过程中进行，因此如果长期熬夜的话，可能会导致肝脏无法完成排毒。睡眠不足，严重危害身体健康，所以，如果有条件的话，最好每天都在23点之前进入深睡眠，让肝脏更好的排出毒素！

 4.吸烟

吸烟有害健康，吸烟可以加速肝纤维化，临床试验证明：肝纤维化程度严重的患者中，抽烟的比例远远高于不抽烟的比例。对于肝纤维化严重病变的患者，一生中吸烟的总量要明显多于病变较轻的患者。烟草中的尼古丁会造成肝毒性，引发肝脏组织学病变，尼古丁激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，从而诱发一系列的纤维化病院反应。

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5. 摄入过多的保健食品

保健品中含有的一些成分是伤肝的，比如，中医使用制何首乌，制作流程不完善或者不新鲜是不能用的，但是一些厂家却粗劣制造。很多的保健产品中含有的中药也是具有肝毒性的，比如有毒生物碱的川乌头、雷公藤、石榴皮、山豆根等；含皂苷类的何首乌，鸦胆子等等；含毒蛋白的苍耳子，巴豆等；含有重金属的朱砂、雄黄等，因此，若是需要保健食品，一定要仔细药师或医生后到正规机构进行购买！

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