67岁，颈动脉血管狭窄70%，1年时间逆转为40%，他坚持了这5点

老年群体是心血管疾病的高发群体，在老年群体的体检报告中，血管斑块是常见的异常。
年底了，王大爷在儿女的安排下进行了一次比较细致的全身体检，在颈动脉超声检查这一项显示王大爷颈动脉血管狭窄40%，也就是说颈动脉内血管斑块已经形成了40%的堵塞。
对于这个结果，王大爷是高兴的不得了。一年之前，他的这项检查显示颈动脉血管狭窄70%，没想到一年时间竟然下降到了40%，那可不得高兴嘛。

医生说，颈动脉狭窄在40%以下，说明颈动脉斑块较小，如今王大爷发生脑缺血等不良心血管事件的可能性大大下降了。能取得这么好的治疗效果，与王大爷自己严格遵医嘱进行药物治疗和生活方式干预是分不开的。

具体来说，王大爷是做了以下4点，让血管狭窄1年时间逆转30%。
1、严格遵医嘱用药
颈动脉斑块是动脉粥样硬化中最常见的一种，因为颈总动脉处存在一个“Y”字形分叉。当血液由心脏泵出涌向颈动脉时，动脉分叉处受到的冲击是最大的。久而久之，颈动脉“Y”字形分叉处就比血管其他部位更容易出现损伤。
当血管内膜出现破损时，血液中的脂质就容易通过破损的地方进入到血管内膜的下层，日积月累就会形成血管斑块。当人患有高血压、高血脂、糖尿病或具有抽烟、喝酒等不良生活方式时，斑块增长的速度会更快。
王大爷除了颈动脉斑块外，还患有高血压、高血脂等基础疾病。在确诊颈动脉斑块后，医生综合王大爷的情况，给他进行了用药调整。服用他汀类降脂药物来降脂、消炎、稳定并逆转斑块；服用血管紧张素抑制剂来控制血压并预防斑块破裂、脱落；服用阿司匹林来抗血小板聚集，预防血栓。

医生开药后，王大爷既没有觉得药多，服用起来麻烦，也没有担心会不会有副作用。他严格遵照医嘱用药。“我相信医生的专业程度，他在我们这一片很有名。”王大爷说。

2、调整饮食结构
病从口入，对于有三高等基础慢性病的人群来说，饮食对病情的影响还是很大的。为了巩固治疗效果、避免病情进一步恶化，王大爷严格遵医嘱进行了饮食结构的调整。
首先，减少盐的摄入，包括火腿肠、咸菜、腊肉等这些含有盐分较高的食品也很少吃了。
其次，控制脂肪的摄入，高脂的红肉、肥肉、油炸食品的食用频率大大降低，即便偶尔吃，也只吃一两口。
再次，增加蔬菜水果的摄入，多摄入蔬菜水果及粗粮，可以确保膳食纤维、维生素等营养物质的摄入，对血脂、血压的调节也有一定帮助。
最后，确保蛋白质适量摄入，白肉、鱼肉等都是蛋白质含量高、脂肪含量少的，适合心血管病患者摄入的肉类。
3、多运动
运动有助于增强心肺功能，降低血压，降低血脂，有效逆转血管斑块。发现病情发展到出现血管斑块以后，王大爷再也坐不住了，为了保命，他开始了运动。从运动强度较低的走路开始，逐渐发展到慢跑、引体向上等高强度运动，他每天傍晚时分都坚持运动半小时。

如今，病情稳定，身材恢复，精气神比上班族都好。

4、戒烟戒酒
烟酒对人体的危害，大家都清楚，可到实际做的时候，很多人却往往是烟不离手，酒不离口。王大爷以前也这样，但病情的恶化让他痛下决心割舍掉这两个不良爱好。
戒烟戒酒后，烟酒对血压、血脂、血糖的不良影响消失，在一定程度上促进了王大爷高血压、高血脂的好转以及斑块的逆转。
5、保证充足睡眠
很少有人会将睡眠与三高疾病等心血管病联系起来，但长时间熬夜，人体代谢紊乱，会导致血压升高，增加冠脉粥样硬化及斑块不稳定的风险。

保证充足的睡眠，对人体心率、血压、代谢、激素水平等的正常运行都很有帮助。

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