心血管疾病的发病率逐年升高，其死亡率也是非常惊人的，约每10秒就有一人死于心血管疾病。其中，占有一席之地的冠心病就很容易导致患者猝死，严重威胁人们的健康。那么，是不是意味着得了冠心病就活不久了呢？

显然不是！现实生活中，依然有不少冠心病患者成为长寿老人的例子。86岁的李大爷就是很好的例子，他患者冠心病20多年，现在依然健在。那么，他有哪些长寿的秘诀呢？

图片来自：站酷海洛

李大爷很谦虚地说，自己并没有什么秘诀，只不过自己平时注意做到以下几点而已。

1、不分季节坚持用药

得了冠心病之后，李大爷就一直服用阿司匹林等药物。每到夏天，有病友告诉他“冬天是冠心病的高发季，夏天很安全，药物可以减半”。但是，李大爷天生比较谨慎，还是坚持医生的嘱咐，定时定量的用药。除此之外，他还定期到医院检查血脂、血糖、血压，发现指标异常，就积极配合医生使用相关的药物。

医生对李大爷的做法表示肯定。

冠心病患者不仅需要使用抗血小板的药物，来抑制动脉粥样硬化，稳定斑块，还需要控制血糖、调节血压、血脂，积极地排除其他的危险因素。确实，冬天温度忽高忽低，不利于病情的稳定，但是夏天也不是绝对安全的季节。因此，患者需要谨遵医嘱用药。

图片来自：站酷海洛

2、适时的运动和休息

李大爷在确诊冠心病之后，专门咨询医生制定了自己的运动方案，正好他退休在家，就赶紧执行起来。每天坚持打太极、练气功、户外快走，遇到寒冷天气或者气温骤变的情况，就选择在家活动或者去室内体育馆。

除了运动，他还养成了每天午睡30min的习惯，每次午睡醒了，精神都感觉特别好。此外，在每次睡醒后，他都多躺半分钟，然后慢慢地起身，防止因为突然起身出现头晕眼花的现象。

医生说李大爷一动一静做得很到位。

坚持长期规律的运动，可以促进血液循环，辅助患者控制体重，将血压、血糖、血脂等危险因素控制住，降低冠心病突发的风险。

另外，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。人体血压下降、心率减慢，让血压曲线出现低谷，对冠心病患者来说很有益。

睡觉醒来或者如厕起身等缓慢，可以避免因体位改变出现心脑心供血不足，出现严重的心脑血管事件或者猝死。

图片来自：站酷海洛

3、饮食不追求吃好，但一定要吃对

 李大爷从前最爱吃猪肝、鸡肝、鸡心、鸭肠等动物内脏，餐桌上总少不了各种小咸菜、泡菜，而且每次做法炒菜都喜欢放很多的猪大油。后来确诊冠心病之后，他在吃饭方面不再追求看过嘴瘾，远离了动物内脏和大肥肉，平时的食材以鱼虾、蛋类、豆制品以及新鲜哦绿叶蔬菜为主。除此之外，他还专门买了量勺，保证每天饭菜的食盐量不超过6g。不仅如此，他还托任职专业营养师的老同学帮忙制定了自己的专属食谱。他说，现在自己不要求吃得多么好，关键是要吃对。

图片来自：站酷海洛

医生对李大爷的做法也很赞成。

无论是单纯地针对冠心病，还是对可能诱发冠心病的糖尿病、高血压、血脂异常，科学饮食是非常关键的。除了饮食，还应该远离烟酒、浓茶、咖啡等，清除可能引起心率加快的各类因素。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！