得了脂肪肝，如何改善？医生教你4招，轻松远离！
天气一冷，很多人就惦记吃点肉类“贴膘”来防寒，但是不少脂肪肝患者却想吃又不敢吃。本来就已经脂肪肝了，大鱼大肉是需要控制的。除了少吃脂肪类食物，脂肪肝患者应该如何改善呢？
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一、认识脂肪肝
我们人体的肝脏中，是含有一定脂肪的，正常情况下脂肪的比例为2%-5%，如果超过5%的话，那么就是脂肪肝了。也就是说，脂肪肝指的是肝脏中的脂肪超标。
脂肪肝的发病率逐年攀升，有统计显示我国的发病率高达25%，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
根据脂肪的比例，脂肪肝可被划分为轻度脂肪肝（5%-10%）、中度脂肪肝（10%-25%）和重度脂肪肝（大于25%）。
根据致病因素的不同，又可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。其中非酒精性脂肪肝又可划分为肥胖性脂肪肝、药物性脂肪肝、营养失调性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、高血脂型脂肪肝等。
二、改善脂肪肝的4种方法
去除诱发因素
针对不同病因的脂肪肝，进行针对性的治疗，去除相应的致病因素是最关键的。对酒精性脂肪肝患者来说，戒酒是应该立即执行的；对糖尿病性脂肪肝患者来说，要合理控制住血糖，肥胖性脂肪肝患要注意适度节食和合理运动，来降低体重。高脂血症性脂肪肝患者要注意调节饮食，并且合理使用他汀等降脂的药物
合理改善饮食结构
对脂肪肝患者来说，饮食上要注意“2多2少”。
“2多”分别指的是适量增多蛋白质的摄入、多吃富含矿物质和维生素的食物。
蛋白质中的赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸以及胱氨酸等具有一定的抗脂肪肝作用。我们可以选择低脂牛奶、大豆、瘦肉、蛋类以及豆制品等富含优质蛋白的食物；
新鲜蔬果中的维生素和矿物质能够促进肝细胞修复，建议患者至少吃500绿叶蔬菜。
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“2少”分别指的是减少饮食中的油和糖，控制饮食中的总热量。
控糖不仅仅是少吃糖果、点心、蛋糕、蜜饯等食物，还应该注意在主食中加入燕麦、玉米、荞麦等粗粮；减少油腻食物的摄入，日常使用的烹饪用油，尽量选择植物油，避免食用动物油。此外，含胆固醇高的动物内脏、蛋黄、鱿鱼等应该尽量少吃。
坚持有氧运动
有氧运动可以帮助脂肪肝患者减轻体重，降低患者血清肝酶，提高胰岛素敏感性等，减少葡萄糖不耐受的风险，直接提高患者的肝功能，促进患者恢复健康。因此，坚持规律的有氧运动是脂肪肝患者来说是很重要的。
但需要注意的是，运动要遵循“循序渐进、因人而异、全面发展、持之以恒”4个基本原则，脂肪肝患者在运动前，一定要进行心肺功能的评估，同时排除一些运动的禁忌症；不要为了追求效果，盲目增加运动强度。运动时间应该考虑饮食和用药等因素。
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科学使用相应药物
很多药物主要在肝脏中分解和代谢，因此，药物的合理使用是避免肝损伤的重要方式。目前，临床多是使用二甲双胍、维生素E、熊去氧胆酸以及化滞柔肝颗粒等药物治疗不同的脂肪肝。需要强调的是：药物具体的使用，应该在专业医生的指导下进行。
以上就是改善脂肪肝的4种常见方式，脂肪肝患者赶紧行动起来吧！
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