告别啤酒肚的几大方法

　　男性由于饮酒，应酬等原因，多有“啤酒肚”，腹部肥胖比较常见，从而使脂肪肝的患病率激增，而啤酒中含有较多的糖分和酒精。酒精是身体燃料中取料最方便的，啤酒中的麦芽糖能够刺激食欲，糖分也刺激食欲，这样一来，常喝啤酒的肥胖者，减肥就相对比较艰难。男性肥胖，脂肪肝患者可以通过下述方法改善身体状况：

　　运动方式

　　应以腹部运动为主(如：腹部按摩、仰卧起坐等)，也可以选择慢跑、打球游泳等，可以消耗脂肪，减少腹部脂肪堆积。如果没有时间运动，最好的方法就是上下班的时候选择步行，每天步行半小时或者一小时对脂肪肝的康复非常有利。

　　药物干预

　　中度脂肪肝依靠饮食和运动很难康复，所以一定要使用药物修复肝损伤，临床上常用药有葵花护肝片，水飞蓟素，可以改善肝功能。一般用药时间以半年左右为宜，药品种类应控制在1-2种。更多的药物不仅不能达到治疗酒精肝的效果，反而会加重肝病患者的负担。另外，有长期饮酒史、啤酒肚或水桶腰的人，如出现饱胀感或疲乏感，建议定期服用葵花护肝片等保肝药保肝。

　　释放压力

　　大量研究数据显示，情绪和疾病的发生有着密切的关系，肝病的发生与抑郁，暴躁，苦闷等不良情绪关系密切，所以扩大交际圈，多与朋友进行沟通，学会释放压力，对脂肪肝的康复十分有利。释放压力的方法有很多种，我们常常说“男儿有泪不轻弹”，但是在自己家人面前适当的倾诉，是对自己身心的放松，不要认为这是不好的事情啊。

　　饮食注意

　　首先应避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分少，而且还有很高热量。用餐前先喝较多的蔬菜汤，可以帮你减少热量的摄入，同时还会令你有饱腹感；减少或不喝碳酸饮料、加糖的饮料。另外，每天在食品中增加一个水果或一份蔬菜，适应后再加量。最后，饭吃七八分饱就好了，不要吃的过多。

（责任编辑：赖敏）