轻度脂肪肝如何保健 加强体育锻炼

    脂肪肝是由于肝部脂肪堆积而产生的疾病，是我们日常生活中会比较常见的一种病，任何人多有可能患这种病，年龄越大患病的几率越高，虽然脂肪肝比较常见，但是因为病症并不明显所以会被人们忽略，有人根本不知道自己身患脂肪肝，也有轻度脂肪肝患者并不太在意这种病，如果因为自己的忽视而导致病情延误，错过治疗时机，即使是小病也会变成大病，所以我们对于轻度脂肪肝要慎重。轻度脂肪肝是指脂肪肝初期肝脏脂肪化程度比较轻的时候，这时候是治疗的最佳时期，也许患者只是通过改变生活习惯，注意饮食以及多加运动，就有可能完全治愈，但是若是不积极治疗，就会事病情加重，导致更大的痛苦。

　  合理饮食

　　轻度脂肪肝患者在饮食方面一定要非常注意，许多人患脂肪肝大部分原因是饮食不健康、不规律，所以患者一定要科学健康规律地饮食。首先要少油脂、少糖类，脂肪肝患者减少脂肪摄入是必须的，所以不要吃很油腻的东西，油炸食物一定要戒掉。而多余的糖类在身体里面也会转化脂肪，所以患者也不要多吃含糖特别高的食物比如甜品、点心、蜜饯、糖果等。患者还要避免胆固醇的过多摄入，所以平时也经量少食用动物内脏、蟹黄、蛋黄、等高胆固醇的食物。脂肪肝患者平时饮食还要比较清淡，不要吃太咸的食物，食盐的过多摄入对肝脏也不太好。但是并不是说患者就不可以吃肉类食物，重点是避免肥肉、肉皮，可以多吃鱼肉、鸡肉等，不过就算是吃肉，尽量用蒸、煮、炖、熬等方式烹饪，不要用油炸、煎炒的方式。患者要多食用水果蔬菜，多饮绿茶对于脂肪肝的治疗也有好处。

　　运动锻炼

　　脂肪肝患者要加强日常生活中运动锻炼，不需要剧烈运动，要每天坚持进行锻炼，比如慢跑、游泳 、散步、打羽毛球等等，通过运动来减少肝部脂肪，促进肝脏的新陈代谢。

　　患者如果有熬夜的习惯一定戒掉，熬夜会使肝脏一直运行，无法休息，对肝脏的负担非常重，伤害很大，所以患者不要熬夜。轻度脂肪肝并不是很严重的疾病，但是有可能会转变成较为严重的疾病，重点在于我们如何对待它，只要我们改掉之前不好的生活习惯，坚持合适的饮食，坚持运动锻炼，就可以治愈轻度脂肪肝。