小便后别立刻坐下 站一会可防前列腺炎

　　由于生理结构不同，男性的尿道相对较长，所以更加容易出现排尿不净的情况，长此下去就会造成尿路感染。所以，武警广东总队医院男科专家李智刚介绍，男性小便后最好先站立一会儿，让尿液排尽。排尿后也不要立刻坐下，最好能再原地停留或者溜达3—5分钟，让尿道恢复自然后再坐下，这样可以大大降低前列腺炎的发病几率。

　　为什么男性排尿后立刻坐下会有前列腺炎的风险？这是因为尿道内外括约肌的闭合动作，使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，此时便会加大闭合腔内的压力，很容易起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。男性前列腺发病率本来就较高，如果小便后立即坐下，会增加后尿道残余尿前列腺逆流，加重症状。

　　所以，武警广东总队医院男科专家李智刚建议，男性排尿结束后，最好能站立或者慢步走3到5分钟，有利于预防前列腺炎的发生。另外，李智刚还提醒患者，排尿时最好不要急着用力，尤其是哪些已经患有前列腺炎、前列腺增生的人群，以免增大腹部压力，加重前列腺炎的病情。

　　蹲位小便可防前列腺炎

　　有研究表明，经常采用蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率要低50%，而这种方法同样有利于将残余的尿液排净，降低患前列腺炎的风险。这是因为蹲位排尿可以增加腹部压力，加速尿液的排出。如果在公共场合不太方便，建议在家中可使用该方法。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，最好采取蹲位排尿。

　　两个动作可加速尿液排净

　　李智刚介绍，想将残余的尿液排净，可常做两个小动作。第一是排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处；第二是多做提肛运动，借此增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，减少膀胱中尿液的残留，预防前列腺炎的发生。

　　对于习惯于久坐的人群，譬如办公室文员、司机大佬等，除了排尿后站立一会儿有助于预防前列腺炎。平时每隔40分钟，也应该起身活动一下；开车的人注意变换姿势，让前列腺能够得到充足的供血，同样有助于避免前列腺炎的发生。