产后新妈自爆：哺乳期减肥秘诀(真实)
2010-07-26 00:00
来源：39健康网社区
核心提示： 目前已基本恢复，产假还有2个月时间，目标在6月1日前减到90斤，准备回北京参加老哥婚礼。由于还在哺乳中，所以在保证奶水的前提下缓慢瘦身，出了月子就按此方法做的，效果还算不错，但为了达到预期目标，所以下贴激励下自己，希望姐妹们一起行动，互相督促哦!
先汇报下本人情况：
身高：165
孕前体重：98斤
产前体重：138斤
出月子体重：108斤
目前体重：102斤
目前已基本恢复，产假还有2个月时间，目标在6月1日前减到90斤，准备回北京参加老哥婚礼。由于还在哺乳中，所以在保证奶水的前提下缓慢瘦身，出了月子就按此方法做的，效果还算不错，但为了达到预期目标，所以下贴激励下自己，希望姐妹们一起行动，互相督促哦!
下面就来说说我的减肥计划吧!
饮食方面：
早餐：小米粥+鸡蛋或 豆浆+鸡蛋
午餐：主食一碗、各类肉、汤、蔬菜不多限制，吃饱为准(保证BB的营养)
晚餐：水果+蔬菜(18：00晚餐后不进食)
注：每天至少8杯水，不吃零食，不喝饮料，这样在饮食方面兼顾到各类营养，保证了BB的奶水营养需要，又可以缓慢减肥。另外，每顿饭后保证站半小时以上，以脂肪囤积，每天晚饭后走路1小时，睡前50个仰卧起坐。接下来的两个月，我会把我的减肥进程时时更新，希望能达到预期目标，如果大家有什么更好的方法也分享下，感兴趣的姐妹们一起加油啊!
