扭脊式瑜伽动作 纠正脊柱减小肚腩(图)
2013-05-29 00:00
来源：39健康网
核心提示：扭脊式瑜伽动作能有效减小肚腩，还能改善办公族长期久坐僵硬的脊柱，既瘦身又养生，赶紧看看吧。
扭脊式瑜伽动作
1)长腿坐在垫子上，双手随意地放在身体两侧，保持上半身与下半生成直角。
2)然后弯曲你的右腿。
3)把右脚踩在左脚膝盖外侧。
4)左脚脚掌蹬直于地面垂直90度，如图所示的做法是错误的。脚掌与地面保持90度才能够有效地伸展我们的筋骨。
5)把左手轻轻放在右脚的膝盖上，不需要用力，左脚脚掌保持与地面90度的姿势。
6)抬起你的右手举高过头，指尖朝上，保持姿势挺拔，目光注视前方。
