简单一式拉伸瑜伽 变气质美人(图)
2013-06-14 00:00
来源：39健康网
核心提示：瑜伽既能修身又能养性，尤其是对于女性来说。做下面简单的一个拉伸瑜伽动作，既能美化体型，还能提升气质，让你变身气质美人。
STEP1
双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
STEP2
吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
STEP3
右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。
Tips：颈部曾受伤者，头部可保持在正前方就好，不必做转向。
STEP4
吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。
