39健康网专稿：冬季排毒 做个轻体美人

　　寒冷的冬季又到了，蜗居的生活和打开的胃口会让你在不知不觉中就囤积了大量的毒素，身上的肉肉也就日渐多了起来。

　　排毒已经成了都市护肤减肥新时尚，然而究竟什么是毒？该怎么排毒？

　　健康之初减肥频道编辑特地走访了广州首家电气石细胞浴（汗蒸房）体验中心。

　　出场人物：

　　李女士，广州市天河电气石细胞浴体验屋负责人。

　　白领饮食很“毒”

　　据李女士介绍，现代人，特别是白领一族，工作压力大，生活节奏繁忙，工作餐大多偏油腻，低营养，加上电脑手机等辐射，体内积累的毒素越来越多。皮肤变差，肚腩也会越来越大。

　　所谓的“毒”，其实就是影响了体液酸碱度平衡，从而影响生物电平衡的各种外来物质和代谢废物。

　　正常情况下，人体内的酸碱度保持一定平衡，略微偏碱性。然而，在我们的日常饮食结构中，往往会摄入大量的酸性物质，如肉类、香肠、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏运动、心理压力过大等等造成的身心高度紧张，影响了身体对酸性物质的代谢排出。于是，这些造成酸性、毒性代谢缓慢的物质阻塞在体内，变成非常难溶解的盐类存在于我们的脂肪细胞和结缔组织中，引发局部肥胖。

　　排毒的健康饮食应该是2/3的碱性食物+1/3的酸性食物。

　　特别提示：如何区分酸性食物和碱性食物？

　　酸性食物和碱性食物的区别不是根据其口味的酸碱度，而是在体内消化代谢以后的物质。

　　一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，可使体液表现为酸性的食物，如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等均为酸性食品。而碱性食物是代谢以后在体内形成碱的食物，如常吃的各种蔬菜，水果、奶类、豆制品、茶叶、海带等都是碱性食物。

　　如何知道自己需不需要排毒？

　　最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻？是否常常出现腹泻、便秘，排便不顺、胀气等消化道的问题？是否没有特殊理由下，常常体力不足、头昏眼花、精神不好，显得疲倦没活力？是否有火气大、口角易破的状况出现？是否没吃什么也越来越胖？若上述问题的回答为肯定的，那么就需要开始注意了！

　　排毒有哪些方法？

　　除了饮食上的调节，可以到一些专门的美容或者保健机构、养生馆进行排毒。目前很多城市都有相关的场所。