冬天即到，专家教你如何快速减肥和预防减肥反弹

　　冬天即将到来，也预示大家需要准备御寒大衣，做好御寒准备，但大家又知不知道冬季是最容易发胖的季节呢？根据现在科学表明，人体的胖瘦程度在一年四季中是季节变化的，通俗都有讲“冬胖夏瘦”的说法。但是冬天的季节也是减肥效果最佳的时间，因此如果正确地把握和注意冬天肥胖问题，本来标准身材身材的你继续发挥模特的魅力，肥胖的你经过寒冬恢复往日的苗条的身影，真是一举两得。

　　但是怎么样才能做到呢？今天小编邀请了专家为我们支招，为大家解答有关冬季减肥和预防减肥反弹的问题，并对对网友热推的一些减肥产品营养成分点评！

　　专家介绍：

　　专家简介：梁展飞

　　国际私人健身教练，国家高级公共营养师，现任力美健健身俱乐部高级健身教练及营养顾问，擅长一般人群的增肌、减脂，精通女性塑形，散打训练。

　　第一步 要清楚自己属于什么肥胖体质

　　专家说，现在很多肥胖者盲目地对自己进行减肥，结果越减越肥，其实在减肥前一定要清楚自己是由于什么原因造成，清楚自己是什么肥胖体质，才可以对症选择合适减肥方法，这样减起来的效果不但安全而且有效。

　　现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的，一般来说，造成肥胖的体质分为以下四种。

　　１　脾虚湿阻型

　　此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。

　　肥胖程度：★★★★☆（五★代表之最）

　　网友推荐可用产品：七色瘦  

　　市场参考价格：118元/盒

　　专家建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。

　　２　胃热型

　　这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。

　　肥胖程度：★★★★★（五★代表之最）

　　网友推荐可用产品：御生堂荷叶决明子茶 

　　市场参考价格：25元/盒

　　专家建议：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的的减肥方法。

　　3 　肝气郁结型

　　这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常、职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

　　肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最）

　　网友推荐可用产品：三叶减肥茶

　　参考价格：15元/盒

　　绿嫩美体塑身系列  参考价格800元/盒

　　专家建议：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的运动，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，适当可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。

　　4 　肝肾两虚型

　　这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。

　　肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最）

　　网友推荐可用产品：多用六味地黄丸、何首乌、女真子等补益类中药或中成药

　　专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻、海蔘等，由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人，生理功能变衰退，减肥不应要求快速，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。

　　专家提示：现在肥胖者很多不单纯是一种症状，往往是两种合并症状，例如食欲好却又很容易拉肚子，胃热脾虚两种合并。一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝气郁结型，再来是脾虚湿阻型，最难减的则是肝肾两虚型。

　　>>>精彩下一页：冬天学会选用减肥方法，助你减肥快速又有效