专家点评苹果减肥法的有效性

　　在信息繁杂的互联网上，找到一种真正有效的减肥法是何其困难!相信不少JMS都尝试过家喻户晓的苹果减肥法吧!是成功还是失败呢?至今，已进化成千奇百怪的复合式苹果断食减肥法，就让小编替你来一探究竟…

　　黄小瑜尝试进化版的苹果+蜂蜜减肥，但到第3天，胃开始越来越不舒服，渐渐地开始抽痛。隔天真的受不了，就开始大吃大喝，也因为胃超不舒服，到医院挂急诊…

　　应该把苹果当水果吃，而不是单的一主食。如要尝试，短时间的断食排毒，可清除体内废物，但时间绝不能超过1天喔!

　　苹果+蜂蜜断食法 网路盛传：早上正常饮食，从12点开始，每隔2个小时吃1个苹果，共吃5个。1周内，连续3天只吃苹果，第3天晚上喝1杯蜜茶，之后4天正常饮食，可瘦3kg!?

　　营养师这么说不当断食反增脂肪 单吃某食物所减掉的体重，只是身体的水分，加上水果拥有相当热量，吃太多反而摄取更多热量，当回复正常饮食时，身体更容易吸收脂肪，转变成增加脂肪的恶性循环。

　　中医师这么说不建议在断食间食用蜂蜜 寒性的蜂蜜在苹果断食法中，对减重并无任何功效，反而会让体质转冷。

　　建议在夏季时的正常饮食间，每日最多30g蜂蜜冲泡成水，可解毒、消暑气。

　　苹果+绿茶粉断食法 网路盛传：每天进食前，现榨1颗苹果，连渣带汁+1小匙绿茶粉饮用，早晚3餐各吃1份，3天会瘦1kg!?

　　中医师这么说 过量伤肠胃 苹果和绿茶皆含多酚，每1-2天1次当点心食用能抗癌防老，但摄取过量会伤害肠胃，影响健康，如果该餐正餐食量不减，对于减肥，效果绝不会明显。