专家点评网友4种错误饮食减肥偏方

　　网上各种各样千奇百怪的减肥方法，你试过哪些呢?这些方法是否真的有效呢?下面4位网友使用过的减肥方法都有一定的减肥效果，但是否真的是用对方法了呢?下面就让专家来为你一一点评。

　　绿茶粉+优酪乳 网友：小宝 减肥时间：三个月

　　减肥效果：减掉了20公斤 减肥感受：将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起，样子虽然恶心，但却色香味俱全。

　　每天早上空腹吃下，之后她一路狂奔到WC排毒。

　　专家点评：绿茶粉的作用是利尿和兴奋神经，可能会对减肥有一点作用。不过对身体有伤害，建议不要采取这种方式。

　　特制生姜红茶 网友：Soul 减肥时间：一个月 减肥效果：裤腰松了

　　减肥方法：用姜粉和袋装的立顿红茶泡茶喝，每天三餐前喝1杯，早上空腹喝，但一天至多喝6杯，因为姜和红茶都易让人上火。

　　专家点评：生姜粉可能会使体温升高，加速代谢，但这种方式减掉的仍然不是脂肪，不可取。

　　蜂蜜+白醋 网友：路阿姨 减肥时间：两个月 减肥效果：15公斤

　　减肥方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分钟空腹喝下，吃过午饭和晚饭后立刻喝下，除此以外，照常饮食，两个月减掉了15公斤，人看上去也年轻了。

　　专家点评：理论上讲，蜂蜜是高热量的，而白醋又能增加食欲，这两种东西加在一起怎么会有减肥效果呢?这个阿姨消瘦是不是有别的原因?

　　酸奶+奶粉 网友：纳纳 减肥时间：一星期 减肥效果：3.5公斤

　　减肥方法：每天的晚饭用酸奶和脱脂奶粉代替。纳纳说如果只喝酸奶效果会更好，但自己受不了那种饿法，就适当加些脱脂奶粉搅拌着吃。一星期减掉了3.5公斤，效果还不错。

　　专家点评：如果你一星期不吃饭，还会瘦得更厉害。不吃饭瘦3.5公斤，不稀奇，不主张节食。

　　专家告诉你如何科学减肥 健康饮食

　　每天吃三餐，健康饮食食谱以低热量、多纤维的食物为主，早饭、中饭吃得饱一些;晚饭七成饱，米饭摄入少一些，多吃菜。只有吃好了，营养才能全面。减肥的首要前提是健康，营养是最重要的。

　　运动不宜过于激烈 运动半小时以上以跑步为例，前10分钟开始出汗，10~20分钟是消耗热量，20分钟以后才真正开始燃烧脂肪。运动的最好时间在早晨。

　　因为减肥其实需要加快你的身体代谢才能达到，而早晨的代谢较慢，通过运动，可以迅速提升你的代谢速度，一整天精神焕发，自然可以达到减肥效果。吃早饭的作用也在于此，可以提升代谢速度，加速减肥。