牛奶砂糖减肥方法有效没效 专家为你解析

　　风靡日本的牛奶砂糖减肥法相信大家都略有耳闻吧。只需要一天一杯牛奶+砂糖，你就能神奇减肥，真的是那么有效吗?今天让专家来告诉你这种减肥方法到底有效没效。

　　无中生有减肥法大揭发

　　28岁的粉领族真子开始使用砂糖牛奶减肥法才短短3个月，不仅瘦了10kg，连一直瘦不下来的腰腹也少了9吋，这些漂亮的数字令她啧啧称奇，但也不禁开始好奇，为何砂糖牛奶有这种神奇的功效呢?

　　其实牛奶本身就有一定的热量，糖虽然只有5g，但热量仍不少，这样的减肥法，的确令人怀疑是否真有减肥功效!

　　牛奶砂糖减肥法

　　日本网路盛传：将5g砂糖和240c.c.牛奶均匀搅拌，在每天晚餐前15-30分钟饮用。可依个人喜好选择冰或热牛奶，也可用奶茶、豆浆或含奶量较高的咖啡代替。牛奶排空速度慢，在饭前喝会产生饱足感，因此会减少正餐的量。

　　而且240c.c.牛奶和5g砂糖热量大约是140卡，并不算太高，因此只要能减少正餐份量便可达减肥效果。此外，听说砂糖可使血糖上升，血糖上升时饥饿感就会下降、摄食量降低，并会促进血清素分泌，让情绪平稳、身体放松。

　　西医这么说

　　■所有的食物都可以使血糖上升

　　所有的食物都会使血糖上升，并不是只有砂糖才可以。砂糖牛奶也没有使血清素发挥作用、使焦躁情绪稳定的功效。

　　■不需加糖也能瘦

　　糖的热量不低，且添加了砂糖后也没有特别功效，所以只要用牛奶再配合减少正餐份量就可以了。

　　中医这么说

　　■不适合消化系统不好的人

　　肠胃不好、对牛奶较为敏感的人可能不适合这样的减肥方式，或是以其他含牛奶量较多的饮料代替。

　　■注意正餐份量

　　餐前先喝牛奶，可减少食量，不过若喝了砂糖牛奶后，仍吃得和平常一样多，那么可就一点功效也没有，反而还可能变胖唷!

　　■自行调整时间

　　饮用的时间可自己调整，不一定要在晚餐前，选择自己方便的时间就可以了!