十种暴强饮食减肥偏方 专家解迷思

　　夏天到了，随着减肥热潮的袭来，各种饮食减肥偏方问题也接踵而至。睡前喝豆浆，有减肥的效果?关于巫婆汤减肥一说有效吗?饭后喝水会胖?........等等!也许这些问题也正是你想要问题，今天我们就让减肥减肥专家来为我们解这些迷思吧!

　　睡前喝豆浆，有减肥的效果? 有此一说： 睡前喝豆浆：豆浆富含100%的优质胺基酸，可制造充分的生长激素，促进身体的新陈代谢，消耗体内多余的糖份和脂肪，所以睡前喝豆浆，有减肥的的效果，这就是「胺基酸减肥法」，又叫「懒人减肥法」。 减肥专家解答： 减重的方式有三： 1减少热量的摄入。 2抑制食物的吸收。 3加速食物由身体排出。 以上三种方式，皆是减少身体可吸收的热量来达到瘦身的目的。以一个50公斤体重的人而言维持50公斤体重不胖不瘦一天所需热量是50*30=1500大卡，当今天若是摄入1600卡今天就会多出100卡，然后慢慢堆积每堆积出7700大卡体重就会多出一公斤。由此可知，睡前喝豆浆是不能帮助减重的，尤其豆浆本身也含有热量，若是一天已摄入身体所需的热量在睡前再喝一杯豆浆，有可能使身体摄入多余的热量，日积月累下来反而会变胖喔~

　　关于巫婆汤减肥一说有效吗? 有此一说：

　　巫婆汤的材料是:青椒、西洋芹、高丽菜、蕃茄、和洋葱

　　减肥的过程约为一星期。第一天水果配巫婆汤吃到饱;第二天生菜配巫婆汤吃到饱;第三天生菜和水果配巫婆汤吃到饱;第四天脱脂奶和香蕉(最多三根)配巫婆汤吃到饱;第五天牛肉片配巫婆汤吃到饱;第六天牛肉片加生菜配巫婆汤吃到饱;第七天正常饮食配巫婆汤，然后断两天巫婆汤皆正常饮食，再开始第二个星期的食程。 减肥专家解答： 减重的原理在于控制一天热量的摄入。 举例来说，一个50公斤的人，一天所需的热量是50公斤*30卡/公斤=1500卡。为什么呢?因为我们人体呼吸，心跳，血压，排汗，排尿这些都要消耗能量，换句话说，当一个50公斤的人一天摄入1500卡就会维持50公斤的体重不变胖也不变瘦。那么如何减掉一公斤呢?每减少7700大卡体重就会减少一公斤。所以一个50公斤的人要减重，由于它的身体是需要1500大卡维持这个身体的需要量，但今天他开始节食，假定他每天只摄入500卡的热量，那么他今天就负1000卡，明天就负2000卡...等到7.7天左右他就累积了负7700卡，这时候体重就掉一公斤了。

　　巫婆汤的内容几乎都是低卡的蔬菜，这份饮食菜单一天份大概都低于500卡以下，之所以巫婆汤为何能够减重，其原理是因为饮食的内容总热量低于一个人一天所需要的热量，所以能够有减重的效果。若把巫婆汤的内容换成其他的低卡蔬菜一样会有减重的效果。

　　饭后喝水会胖? 有此一说：

　　水喝太多会胖，尤其是饭后喝水，会使水因受到食物阻塞，无法顺利进入胃肠，而造成积水? 减肥专家解答： 喝水过量会水肿型肥胖。循环不佳，缺少运动，荷尔蒙及内分泌失调者要当心! 水果也是!民众往往以为水果餐不会胖，其实水果依然是热量的来源。平心而言，水果有人类必须的营养维生素与矿物质，但也有大量的热量，会胖的。 过度依赖水果减肥，将会适得其反，越减越没效。因为没专业规划，错将配角当主角，可能是一种反效果与笨方法。更糟的是，如果将果汁当水喝，去除开有的水果纤维，更会不知不觉喝入大量的热量。更有什者，赶快吃更少来因应果汁导致的胖，终于越减越肥，还不知问题是喝果汁是不能减肥的!所以，一天还是吃2个拳头大的水果就好。

　　芭乐会便秘?那吃红心芭乐为什么可以减肥? 有此一说： 常常听到有人说吃芭乐的心，就是有籽的那个地方会便秘，也有人说吃芭乐的皮会便秘。到底哪个才是对的阿? 减肥专家解答： 1.一个约155gm重的芭乐大约可以提供人体60大卡的热量，且吃了具有饱足感，加上含有丰富的维他命C，所以很多人会拿来当做减肥的水果，但是建议吃土芭乐会比泰国芭乐或者是珍珠芭乐好，因为泰国芭乐或者是珍珠芭乐之类的改良芭乐口感好，重点是含糖量多，只要含有糖，就要计算热量，所以155gm重的土芭乐和53gm的泰国芭乐所含的热量会是一样高的。

　　2.纤维质可以帮助肠胃蠕动，但是过量却反而不易消化，当纤维质纠结在肠子里，粪便就会卡在纤维上，形成纤维粪石。有些人习惯吃纤维质排便，以为越硬越粗的纤维觉得越有效，其实是错误的观念，吃蔬菜水果时，例如凤梨、笋子、芹菜，最好把太粗的纤维吐掉，也尽量不吃芭乐子。特别是曾做过剖腹产、结扎等小手术，以及腹部曾经开过刀的患者，因为肠子粘黏变得比较窄，纤维更容易造成肠阻塞。

　　3.若您要减肥，请依循正常的中医或西医管道寻求咨商以及协助，请勿相信偏方。

　　吃苹果会便秘?还是会帮助减重? 有此一说： 原本以为一天三餐只吃苹果可以帮忙排毒并减重，但却有朋友跟我说吃苹果会便秘，请问有此一说的科学根据从何来?

　　减肥专家解答： 苹果含有丰富的糖类，丰富的纤维质及果胶.如腹泻时，食用苹果汁，会因含有丰富果胶而有止泻的效果. 致于食用苹果减重并不是一个好的建议，因为只食用苹果会导到营养不均衡，也许短期内会有体重减轻的效果，但因无法长期食用，恢复正常饮食后容易回复成比原来较重的体重. 另外，提醒您一个中型苹果的热量约为1/4碗饭，所以过多食用，并不会有减重的效果，反而有增重的危机.

　　喝牛奶可以减肥? 有此一说： 减肥中的你不可以不知道

　　很多人因为怕胖而不敢喝牛奶，其实这是错误观念，由于牛奶含丰富钙质与完整营养，可以帮助补充每日营养。而且喝鲜乳容易产生饱食感，可以把鲜乳当做代餐，或选择低脂鲜乳避免增胖。

　　而且鲜奶的香醇与鲜奶中的乳脂肪与蛋白质的含量多寡有关;乳脂肪越高喝起来奶味就会越浓，而乳脂肪也是热量的主要来源，乳脂肪越高热量越高，唯有选对真正的低脂鲜乳，你才能真正达到控制体重的目的。

　　以上说的是真的吗? 减肥专家解答： 上述的说明虽然并没有太大的问题。减重时可以摄食低脂牛奶，但减重不能靠单一种的饮食，唯有建立正确的饮食观念均衡摄取各类营养才能健康减重，而且才有办法长期实施确保不复胖。

　　起床喝黑咖啡～消水肿!

　　有此一说：

　　林嘉欣属于易胖体质，她曾试过一招相当有用，就是把瘦身霜涂在想瘦的部位，然后包着保鲜膜去运动或是做家事，体重就慢慢减下来。

　　明星林嘉欣小偏方：而她也容易水肿，如果早上起床发现自己肿肿的，就连续喝上三杯黑咖啡，利尿的效果相当不错，一直跑厕所之余，水肿也不见了!这是真的吗? 减肥专家解答： 咖啡，具有提神醒脑、松弛肌肉、利尿的效果，所以我想它对于消水肿是有一定的效果的。但是，必须注意以下几点： 1.咖啡的食用量最好一天不要超过300cc，因为长期服用，可能会对胃不好。 2.有心脏病、肾脏病、或食用后会失眠，心悸的朋友应避免食用。 3.避免空腹时食用。希望这样的回答对您有帮助，谢谢!

　　『普洱茶+话梅』可瘦身吗?

　　有此一说：

　　今天听同事说喝普洱茶+话梅可瘦身，不知是否可行，不知是否会伤身，如果可以那不就要饭后喝才不会伤身吧! ! 减肥专家解答： 减轻体重应该由计算每天摄取的食物热量，与增加日常生活的热量消耗做起，只要你摄入的与消耗的成为负值，体重就会减轻。这种方法看似简单，却很少有人能身体力行，「普洱茶」属于发酵茶，依古典记载有消除油腻的功用，「话梅」则有消除胀气的作用。

　　如果只是吃这些东西而没吃其他的东西，热量食入减少当然体重会减轻，但如果饮食正常而加吃这些东西，要期望减轻体重是很困难的。希望各位不要道听涂说，尤其减重，很多是商业手法，大家要多注意才是!

　　新辣椒减肥法，有效吗?

　　有此一说：

　　日本正流行的辣椒减肥法，有效吗?﹝即是-不管吃东西甚至喝水都要加上辣椒粉或辣椒酱﹞ 减肥专家解答： 红辣椒本身是可以加速代谢，导致汗水增加，进而产热并促近新陈代谢，还会让人有兴奋感。但用在减肥上，副作用的影响会更大，尤以肠胃道及皮肤。过度食用辣椒易过敏、胃溃疡、甚至脱肛、脱水，有的在皮肤上还 会长痘痘、疹子。

　　有些市面上卖的辣椒酱，含有过多的辣油，会影响人体新陈代谢的功能，所以最好依个人体质而定，像四川人、泰国人、韩国人，他们的饮食可能从小的生活习惯就嗜辣食，会比较适合。建议还是以固定的运动，和均衡的饮食，才能达到减肥的效果。

　　吃[蛔虫]...是不是可以减肥...? !

　　有此一说：

　　我不知道这是不是很怪。但我想知道一下，吃[蛔虫]...是不是可以减肥...?

　　减肥专家解答： 很有趣的问题。

　　吃蛔虫理论上真的可能减肥成功，因为在医学上对于那种体重无缘无故减轻的病人的鉴别诊断之一就是寄生虫感染，不过这种方法太过偏激了，副作用多。

　　而且你真的赶生吞蛔虫吗?就如同我告诉你吃安非他命真的可以减肥，但是如果拿到你面前你敢吃吗?