女性产后水肿怎么办 5招甩脂招变辣妈

当生产结束后，逐渐开始复原的妈妈们应该在筹备减肥计划了，可很多妈妈都会又“虚胖”的现象，身上堆积的不是脂肪，而是水分，也就是说水肿，那么如何有效的去除水肿呢。今天小编教你简单实用的消水肿方法。让你快速轻盈曼妙身姿！

　　少吃盐

　　每天吃的盐分很多，那么势必会喝很多水，当然还有水果蔬菜及粮食中的水分，会一并蓄积在体内，只有很少量的被排除体外，时间长了容易出现身体浮肿！。

　　限制糖份及甜饮料

　　不仅对妈妈没什么好处，对宝宝的健康还会带来影响，过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪，所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜点，月饼，等精致的点心，热量也是超高，少吃为宜。

　　减少油脂

　　减少油脂是减肥的必经之路，做各种补品汤类时要非常注意，把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好，建议吃的鱼肉，牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水，肉类放在中午吃。

　　多吃蔬菜及适当的粗粮

　　其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度，预防产后便秘同时营养素丰富，对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细作的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。

　　产后多走动

　　出后一周后，即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动，加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息，或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

　　消除水消肿的坐月子食谱推荐

　　坐月子食谱推荐一：红绿豆瘦身粥

　　原料：红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10枚，大米100克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：

　　1、将红豆、绿豆洗净，放入清火中浸泡2小时，山楂、红枣洗涤备用。

　　2、锅内放清水，加入绿豆煮软，放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花，加入山楂、大枣煮至黏稠即可。

　　功效：红豆具有清热解毒、利尿消肿等功效，尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。

　　坐月子食谱推荐二：鲫鱼炖蛋

　　原料：鲫鱼2尾（约500克），鸡蛋1个。

　　调料：精盐1小匙，植物油3小匙，姜丝5克。

　　做法：

　　1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用清水洗干净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

　　2、煲置火上，放入适量清水，大火烧开，下鲫鱼及精盐适量，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，待用。

　　3、鸡蛋磕入碗内，加清水、精盐搅打均匀，上笼蒸至凝固取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用。

　　功效：鲫鱼具有消肿、通脉下乳的功效。

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