哺乳期睡眠会导致产后越来越胖

　　你也许会有这样的困惑，为什么有的人生完娃，身材很快就恢复，而有的人，娃都已经几岁了，体重还高居不下。

　　秘密就是『睡眠』

　　美国一项发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。

　　在一项新的研究中，美国马萨诸塞洲研究人员在四年期间对940妇女进行跟踪研究，找出他们的睡眠习惯跟体重的关系。产后一年，其中124名的新妈妈比未怀孕前体重增加了11磅。研究人员把家庭收入等其他因素考虑进去，最的发现一个现象：产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈比睡七个钟的妈妈，体重增加的机率要大三倍！

　　睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。

　　该研究报告是哈佛医学院的研究人员发现的，已在《美国流行病学》期刊上发表。

　　一般人可能认为睡眠少有助减轻更多的体重，因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。但是研究结果却是相反的，可能的原因是因为睡眠不足使新妈妈更容易饿（很多研究都表明，睡眠不足，体内的瘦素分泌会减少，食欲会增加）。而且醒的时间越长，吃东西的机会就更大了。

　　压力、睡眠还有体重其实是息息相关的。睡眠越少，越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力；当压力太大的时候，很多女性，不仅仅是新妈妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。

　　所以，呼吁各位新爸爸和家人，要理解新妈妈的难处，并给予她们必要的帮助和支持。尽量让新妈妈有充足的睡眠。

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