腿粗怎么减？如何减掉大腿上的肉肉？

　　腿粗的原因是什么？

　　天生腿粗的人还是少数，大部分人都是后天不良生活习惯导致粗腿。拥有一双笔直、胖瘦刚好的双腿、与身体成比例的下半身，大概是每个人都不断追求的吧？想要快速有效的减掉腿上的肉肉，先要改掉这些NG习惯才行！

　　坏习惯1：盘腿

　　不论是坐在椅子或床上，总会习惯盘腿的人要注意了！盘腿这个姿势看似没什么，但事实上会让踝和膝盖容易受损，而且坐得太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖！如果你还一边划手机、追剧，那麽不仅是下半身，连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响，变得容易酸痛甚至变形喔！

　　坏习惯2：翘脚

　　翘脚会让下半身变胖，大家应该是从小听到大XD小编以前只要翘脚，就会被爸妈打脚，要求把脚平放坐好！而会导致下半身变胖是因为腹股沟内的淋巴受到压迫，影响到下肢的淋巴循环，引起肿胀，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

　　坏习惯3：三七步

　　三七步，每个死小孩都曾经有过的站姿（呃小编自首现在偶尔还是会这样站），这个动作将整个人的重心都放在单边，让受力的那只脚变粗，虽说人的身体左右本来就不对称，但三七步会让左右脚的差异更严重，例如左小腿肌超明显、特别粗等，腿型自然也就不漂亮啦！

　　坏习惯4：交叉腿

　　这个姿势让小编笑喷，这不就是为了追求「脚看起来很长」的拍照必备站姿吗？（记得脚尖要对镜头，才能有脚长的效果）但事实上，此站姿会导致血液循环不顺畅，臀部跟腿部进而受到压迫，下半身不知不觉中就变胖了。

　　坏习惯5：大妈蹲

　　大妈蹲完小姐蹲（欸不是啦）身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾，这样不正确的深蹲会对膝盖受损，同时也会将身体所有的重量压在小腿上，为了撑住身体，小腿想当然尔就变粗罗！

　　坏习惯6：外八

　　站姿、走路都一样，千万别外吧！本来走来是要平均施力在脚底，但外八会让髋关节打开，变成大腿在用力，长期下来下半身当然就变胖啦！

　　坏习惯7：内八

　　跟外八一样，站姿、走路都要注意，不同的是内八会让骨盘受力，骨盘不仅变宽，还可能导致O形腿的出现。

　　坏习惯8：淑女坐姿

　　最后一个淑女坐姿，非必要时大家别使用！因为歪一边的将力量压在单腿上，不仅会让骨盆歪掉，也会让被压着的腿血液循环不顺，导致肿胀喔！

　　虽然会有点辛苦，但从走路的姿态到坐姿都该注意喔！因为以上这些坏习惯通通会让下半身变胖，而若穿裙子怕走光，不得不翘脚、少女坐姿的话，小编建议可以改成用外套盖着就好！毕竟拥有好的下半身比例，总比图一时的好看坐姿来的好吧！

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