晚饭不吃能减肥吗

　　晚饭不吃能减肥吗

　　现在很多MM为了减肥就不吃晚饭，那么不吃晚饭可以减肥吗？事实上，不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚餐不能不吃，因为这样的减肥方法虽然瘦得快，但复胖也快。想要健康减肥，晚餐不能不吃，而是要吃少、吃清淡。

　　不吃晚饭的危害有哪些

　　1、不吃晚饭除了会让你变肥变胖外，还会因为营养的流失导致出现其他的身体问题。

　　2、让肚子长时间处于空腹期，人体是很容易得胃病的。

　　3、不吃晚饭，人体所需的营养就会缺少，新陈代谢也会减慢，也许你会因此而变瘦，但这可是病态瘦而不是不是正常的瘦。你还想要这种病态的瘦吗？

　　4、对于正处于发育期的女性朋友们，你们要注意咯！不吃晚饭会影响你身体的正常发育生长，会降低你身体的抵抗力。

　　5、不吃晚饭影响工作学习效率；不吃晚饭影响睡眠。

　　晚餐吃什么能减肥

　　1、晚餐尽量吃较清淡、容易消化的食物

　　如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。

　　2、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

　　如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。

　　3、多吃果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。

　　4、善于饮水

　　水对减肥很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

　　晚饭不吃能减肥吗？专家谈观点

　　由此可见，不吃晚饭不但不能减肥，反而有增肥的可能，并且有对身份造成伤害的可能。爱美的你在选择减肥方法的时候，一定要选择科学合理的方法，千万不要为了减肥而丢了健康哦！

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！