开发身体密码 激发荷尔蒙

　　肾上腺

　　分泌肾上腺素和考的松.帮助你对付压力。

　　睾丸

　　控制睾丸激素，它会激起你的性欲望和记忆。

　　松果腺

　　通过释放出褪黑激素，让你的身体感知到，是时间睡觉了。

　　胃

　　释放出荷尔蒙，使你感到饥饿。

　　大肠

　　产生缩氨酸YY和肠道荷尔蒙，使得你知道已经吃饱了。

　　它不是女人。却同样让你精神旺盛.情绪高涨、充满激情。实际上它比女人还可靠得多。合理开发你身体中荷尔蒙的能量，使得自己可以比其他人更加健壮、敏捷和智慧。我们说健康男人才是性感巨人，正是如此。你不能控制它的数量。但从你吃的食物到你锻炼身体，从你看的电影到你玩的游戏，却有许多非常简单、但是同时也非常有效的方法去控制这些化学物质。回报?能量的增加，脂肪的快速耗尽，良好的睡眠，一个高效率的工作日。今年10月28日的男性健康日，你已经过得名副其实了。下面的24小时计划，让它助你开发自身最有价值的自然资源。

　　早上6：00

　　能量转换

　　经历了一晚上良好的睡眠之后，你的身体已经持续了8个小时的饥饿。因此，为了储存能量.你的莱普亭定和胰岛素指标有了剧烈的降低，这两种荷尔蒙影响你的身体将食物转化为燃料的速度。这个过程在夜晚会自动进行.但是否在早上结束则完全取决于你，否则你就将以一种怪癖的心态开始一天的生活。

　　激发你的荷尔蒙

　　在闹钟响起之后一个小时之内吃早饭。醒来之后立即吃东西，会引发你的莱普亭定数值增加，

　　“当莱普亭定数值增长，你的饥饿感就会减轻.你的能量消耗也会增加。”一位医学博士说。但是如果你想要将那些能量持续到午饭时间，就不要仅仅只是吃一些膨化食品，你需要一餐能使胰岛素缓慢而稳定增长.而不只是瞬间达到峰值的早餐。尽量食用蛋白质和富含纤维的碳水化合物的混合物，例如加了浆果的奶酪.或者煎蛋加全麦饼。

　　早上7：30

　　快速溶化脂肪

　　你的肠子中没有一个固定的标准，但是在早上这个时刻.你并不能使脂肪燃烧的能力达到最高。我们如何知道呢7很简单：甲状腺使得你仍然在瞌睡。作为掌握所有事物新陈代谢的重要器官，甲状腺将会输送这样一些荷尔蒙.它们会根据能量的需求作出反应。然后控制你的身体快速地将储存的营养和脂肪耗尽。当你处在睡眠状态。那些需求会比较低，即使当你醒来，它们仍然会很低，除非你立刻改变自己慢节奏的行动状态..

　　激发你的荷尔蒙

　　早上以展跑来压迫自己。一份最近对台湾2，700名男士的调查中显示，科学家发现.男士在跑步之后，产生的甲状腺荷尔蒙会上升，这些甲状腺荷尔蒙会长时间停留在你的血液当中，使得你在工作之余能够保持快速的新陈代谢。

　　还有另一个解释来自美国运动委员会CedricBryant博士，他说早上的锻炼将会刺激你的情绪。有氧训练会刺激你的大脑产出复合胺(与快乐有关的荷尔蒙)和多巴胺(跟刺激最接近的荷尔蒙)。

　　中午12：00

　　制止你的饥饿

　　你的一天以睾丸激素的充满开始(早晨的晨勃可以作为证据)。现在已经过了6个小时.你的T曲线已经开始下降。同时，你的饥饿荷尔蒙也在缓慢上升。这种转变的重要性如何呢?即使你的睾丸激素饥饿荷尔蒙朝着相反的方向发展.都朝向一个相同的目标：一个战略性的午餐。

　　激发你的荷尔蒙

　　把你的午餐和会议合而为一。当睾丸激素水平比较高的时候.你的大脑已经准备好独立和集中性的工作当中(像写作、批阅文件、或者产生好点子)。在另一方面，你中午时的低指标指数最适合于参加会议——你还处于精力的边缘，但已经并不是最为充分的时候。当开始点菜，选择包含蛋白质和脂肪的主菜(鲑鱼和金枪鱼适合于这个菜单)。原因如下

　　当食物进入你的肠，它会刺激两种荷尔蒙的产生.这两种荷尔蒙，一种会使得情感上得到满足，这种被我们称为缩氨酸YY和肠道荷尔蒙。食用低消化脂肪和蛋白质以保持肠的平衡之后，你会确保一个稳定的缩胺酸YY和肠道荷尔蒙的释放，直到下午2点都不会感到饥饿。

　　下午3：00

　　提高你的智能

　　这里是一个熟悉的情节：在下班之前你只有一点时间了，但是你的大脑感觉正在高速运转。某种程度上，这意味着当时你的睾丸激素指标已经降到了最低点。

　　“研究表明，当你的睾丸激素降低的时候，你的记忆力也会变差.”美国俄勒冈健康与科学大学行为神经学教授JerlS.Janowsky博士这样说。

　　激发你的荷尔蒙

　　不要每天都是咖啡，那多无聊。相反，在办公室玩一会儿带竞赛性质的游戏效果会更好，例如，对着垃圾桶比赛投篮球，纸足球，或者是一项快速的计算机游戏，这些都是对你的一项挑战。

　　“当人们开始玩一项竞争性游戏的时候.胜利者的睾丸激素指标将会比失利者高。”Janowsky说。花10分钟玩一个填字游戏或者数读题，接下来返回到手边的工作当中、

　　晚上7.00

　　让她想要你

　　如果你们之间缺乏激情，你自己先从每天看的《越狱》和《24小时》中走出来吧。但是如果你就是想要放松，请尽情享受。最近来自密歇根大学的一项研究表明.相比于一起看《教父2》来说.一起看《廊桥遗梦》的夫妇荷尔蒙会高10个百分点——黄体酮像一个天然的安定，这种平静的作用将会培养你们之间更加亲密的感情。

　　激发你的荷尔蒙

　　让步.时不时要和自己的太太或者女朋友一起看一些浪漫的电影，这将会有助于彼此交流的荷尔蒙产生。实际上，那类电影也没你想的那么无聊或难看。

　　晚上9：00

　　保护你的所得

　　来一些啤酒?好的。一周之内多次喝酒?你可能会收获大量有益于健康的东西。但是当两个饮酒者变成五六个。你可能开始破坏之前的许多努力。酒精消费会降低睾丸激素，经过一段时间，降低的睾丸激素水平将会导致肥大和脂肪组织，并导致肌肉、性欲和性能力的下降。除此之外，喝酒太多也会使得你倾向于多吃甜食。

　　激发你的荷尔蒙

　　割断来源。每次只在冰箱里摆放2瓶啤酒。康奈尔食物和品牌实验室博士们这样建议。如果在酒吧里我们则建议，在一张餐巾纸上记下所有你吃过的东西。在加利福尼亚大学酒精研究小组的研究员发现，那些记下自己消费的每一瓶酒的人.比那些从不记录的人要喝的少。

　　晚上11：00

　　忽略球赛

　　不管C.罗纳尔多的面容是2.8英寸的手机还是30英寸的LCD都无关紧要.电视节目可以发出一束光亮.亮度足以使你的大脑停止新陈代谢——屏蔽荷尔蒙送出的信号，你的身体需要开始睡觉了。如果你在半夜仍旧醒着，你就会发现自己突然想要用一个餐叉去清空冰箱。那是因为饥饿荷尔蒙在一个诡异的时间出现了。激发你的荷尔蒙

　　完全放弃电视。在上床之前30分钟关上电脑和电视将有利于新陈代谢。因为光线会抑制新陈代谢的产物.你需要使自己的数字生物钟黯淡下来。对于其他抵制失眠的额外保险，在你刷牙之前吃一些胡桃也是个好主意。我们发现胡桃能够进行足够的新陈代谢，保证我们的血液保持在睡眠荷尔蒙的水平上。

　　她古怪行为的解释

　　看荷尔蒙是怎样使得女人们变得脾气古怪的。

　　她会突然发怒

　　原因：低的黄体酮

　　下次她无端扯你的头.可能是因为她的黄体酮水平开始下降。这个荷尔蒙控制大脑的神经.那些关节的地方.神经彼此交换信息。在经期之前，她的黄体酮开始下降.使得这些神经额外的刺激。结果，一些小事情就会刺激她产生大的冲动。

　　你的最佳防守方法：等待。

　　实际上.你能做的也只有等待。

　　“甚至不要问她晚饭想要吃什么.只要做就可以了.”

　　这是来自加利福尼亚大学神经精神医学中心的研究成果。

　　她不受控制地叫骂

　　原因：过量的考的松

　　决定人们情绪的因素存在于扁桃体当中，大脑的部分影响记忆和感情。那些情绪被大脑的平静和理性部分来平衡，这个部分是前额的皮质。在荷尔蒙考的松的压力汹涌当中，可以从前额的皮质当中找到信号，使她的情绪到10。因此如果她在一天辛苦的工作之后开始抽泣，责备她的大脑，而不是她的老板。

　　你的最佳防守方法：

　　试着帮她解决问题只能让问题更糟糕。最好抱住她，身体上的接触将会使脑下垂体后叶荷尔蒙兴奋，这会平衡考的松让她平静。

　　她的性致来了又来

　　原因：雌激素和脑下垂体后叶荷尔蒙之一种

　　女性有时会由于雌激素和脑下垂体后叶荷尔蒙之一种的混合，而被看管孩子和家务事所困扰。这两个荷尔蒙带来她天生的母性本质。“这个通常在她经期结束之后的那个星期，”Brlzendine博士说.这种生理学现象使得她对性更加有兴趣。

　　你的最佳防守方法：

　　不被要求就把房间打扫干净，然后她就会想要通过帮你一起收拾厨房地板，来表达自己的感激之情。