什么时候应该睡觉，原来要这样算

　　现如今，人们越来越重视健康，也越来越懂得保持健康的生活方式。不过，有些习惯真的像你自己以为的那么健康吗？

　　1.蹲公共马桶

　　很多人觉得公共马桶特别脏，因此爱干净的人士，尤其是女性，一般都会气沉丹田，小心翼翼提着双腿颤颤巍蹲在马桶圈上。下次千万别这样了！泌尿科专家提醒，这样蹲着可能导致尿路感染。因为蹲厕会不断收缩你的骨盆肌，阻止膀胱将里面的尿液排空，从而导致细菌滋生。如果你真的觉得公共马桶太脏，可以用卫生纸垫一下。

　　2.早睡

　　什么？连早睡都中枪？不必感到惊讶，睡眠医学专家迈克尔·布劳斯（Michael Breus）博士指出，适当熬夜可能会让睡眠质量更好，因为熬夜会给身体的自我平衡系统发出信号，表示你需要更多的睡眠。因此当你熬夜后上床睡觉时，会很快就呼呼大睡。听起来有悖常理，但事实上绝大多数的失眠患者都是因为过早上床睡觉。

　　如果你觉得自己难以入睡，用这个方法试试：给自己设定七个半小时的睡觉时间，比如打算早上7点起床，那么你就应该在23：30睡觉。一个星期后你要是不用闹钟也能自动醒来，你会发现自己的睡眠也大大得到改善。

　　3.凡事都列个计划

　　很多人都喜欢给自己列出计划，1、2、3、……不同时间应该做什么事。虽说好记性不如烂笔头，但美国记忆力锦标赛冠军得主切斯特·桑托斯（Chester Santos）表示，这样可能削弱你的记忆力。“使用它或者失去它”原则同样适用于你的大脑记忆中枢。别太小看你自己的记忆力了。再好的刀放着不用，上面也会生锈的。

　　4.每日锻炼

　　锻炼虽好，也应有度，尤其不要连续多天做同样的一项运动，这样很有可能导致肌肉拉伤或者肩袖损伤。如果你今天选择了跑步，那么明天可以试试瑜伽和力量训练。

　　5.网上搜索健康信息

　　前段时间闹得沸沸扬扬的度娘疾病贴吧被广告商承包的新闻你应该还没忘吧。即使是看似比较公正的维基百科，研究人员将其下面的不少疾病条目，如背部疼痛、糖尿病、抑郁症和高血压，与医学期刊上的文章进行对比，发现维基百科上面的研究结果十之八九都是错误的。