睡觉磨牙是怎么回事？

相信大家应该都遇到过睡觉磨牙的情况，特别是小孩很容易半夜磨牙，那大家知道睡觉磨牙是怎么回事吗？为什么会磨牙？长期磨牙该怎么办呢？

1.睡觉磨牙是怎么回事？

睡觉磨牙是指人在非生理状态下咀嚼肌产生不自主的收缩，使上下牙在无意识状态下以有节奏和习惯的方式磨碎的现象。可发生于任何年龄，但多见于儿童及青少年，与精神因素、牙颌因素、寄生虫等多种因素有关。

2. 为什么会磨牙？

①精神因素

研究显示，磨牙的发生与精神因素密切相关，生活压力较大、比较焦虑的人更容易磨牙。

②牙齿咬合因素

牙齿咬合关系不协调，比如缺牙、牙齿过长、习惯单侧咀嚼、牙齿不齐等，晚上睡觉时会下意识地想要调整到正常位置，就会产生磨牙。

③肠道有寄生虫

这种情况多见于儿童，蛔虫产生的毒素有可能刺激神经系统，使神经兴奋，引起磨牙。因此，磨牙是因为肚子里有蛔虫这种现象主要出现在未成年人身上，成年人少见。

3. 磨牙有什么危害？

据估计，磨牙患者紧咬牙齿时的力量是正常咬合力的6倍，磨牙会使牙齿产生挤压感， 进一步加重的时候，就会造成牙齿出现松动，破损。更严重的时候会使牙神经暴露，极端情况下，还有牙齿被磨光的可能。

而且磨牙还可能导致颞下颌关节、咀嚼肌的一系列问题，包括开闭口困难、关节弹响，颌面部、以及头颈部的疼痛，严重的时候会影响进食和休息，进而影响睡眠质量，容易患上消化系统疾病。

图片来自：站酷海洛

4. 日常预防磨牙的方法有哪些？

①良好的生活习惯：注意合理饮食，多补充一些钙质。多吃维生素丰富的食物，可以注意口腔卫生，睡前刷牙。

②调整好心态；睡前保持心态平稳，可以做一些拉伸运动，听一些轻柔音乐。

③少吃刺激性食物：睡前不要喝咖啡类的饮料，不要吸烟。

④保持好睡眠：营造一个舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

⑤缓解肌肉紧张：白天让牙齿维持松弛，减少咬合肌肉活动，睡前热敷上下颚，放松咬合肌肉。