五个治便秘最有效的方法 让你顺畅到底

　　便秘是一种令人难以启齿的症状，会给患者带来很大不便，影响了患者的正常生活，严重时甚至可能存在着某些疾病的隐患。下面，小编给大家推荐五个治便秘最有效的方法，让你顺畅到底。

　　一、多吃蔬菜

　　便秘可以从饮食调理做起，只要饮食控制得好，就可以起到很好的治疗便秘效果。便秘患者每天要吃大量富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜，新鲜蔬菜可以帮助患者排出体内的毒素以及多余的水分，并且可以增强便秘患者的免疫力，因此，便秘患者应多吃蔬菜。

　　二、每天吃一个火龙果

　　火龙果富含抗氧化物质以及各种不饱和脂肪酸，这些营养物质具有润肠通便的作用，能够有效地帮助肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的作用。但是，火龙果吃多了会产生腹泻的症状，因此，每天只能吃一个火龙果。

　　三、慢跑治疗法

　　便秘患者可以采用慢跑运动法，在吃完晚饭后可以慢跑半个小时左右，可以通过运动从而起到治疗便秘的目的。

　　四、按摩治疗法

　　便秘患者可以通过按摩从而达到便秘的目的，可以用指腹轻柔地往顺时针的方向按摩腹部，按到腹部有微热感即可，大约按摩两分钟左右。

　　五、多喝盐水

　　便秘患者可以多喝加了适量盐的白开水，可以起到排毒清肠胃、利尿、排出体内多余的废物的作用，从而达到通便的目的。因此，便秘患者可以多喝盐水来达到排便的目的。

　　以上是治疗便秘最有效的方法，患者可以通过以上五种方法治疗便秘，只要保证不吃辛辣刺激生冷的食物，保持健康的生活习惯，就可以达到治疗便秘的目的，从而让你顺畅到底。